我想证明一个观点：有氧运动燃烧脂肪对于大多数人来说效率极低。
我们比较认可的燃脂效率最高的运动是什么？想到的肯定是有氧运动。
有氧运动说到底就是由氧气提供能量，
说起燃烧脂肪效率最高的运动，大家第一个想到的肯定是有氧运动。有氧运动正如字面意思所说，是主要由氧气供能，全身核心肌群共同参与的运动。
普遍认为，有氧运动只有30分钟以后才对减脂有好的效果，也就是说：有氧运动的强度较低。持续时间越长，有氧性能才会越高。相反，短时间的高强度运动被称为“无氧运动”
有氧运动的运动强度较低，持续时间越长，氧的利用率也就是有氧性才越高。与之相反，短时间的高强度运动被称为无氧运动。
判断是否为有氧运动，并不是根据运动的种类来判断的（散步、跑步、游泳等），而是根据有氧的强度和时间来决定是否属于有氧。
我们用散步和跑步来举例：
散步由于运动强度低但是持续时间长，因此是有氧性更高的运动
举个简单的例子
散步和跑步相比，散步的运动强度更低可以比跑步持续更长的时间，所以是有氧性更高的运动。
跑步和冲刺跑相比，跑步又变成了有氧性更高的运动。
这就说明如果想提高有氧运动的效果，必须选择能保持呼吸节奏的运动，那么我们能说散步比跑步更适合减肥吗？非也，有氧运动效率越高，燃烧脂肪就越多，但是我可以说实际上只是提高了脂肪的燃烧效率。
散步虽然比跑步的脂肪燃烧率高，但运动量却减少了很多，散步30分钟大约小号100千卡能量，可以看出比跑步足足少了一半，因此散步必须花费2倍时间才能获得比跑步更加的脂肪燃烧率。
这样一说，各位是不是有了不同的感觉？
仅凭消耗有限卡路里的有氧运动，要想减掉1KG脂肪（7200千卡）究竟多么的难，是不是大家都清楚了。这就需要大家有强大的意志力一直坚持下去，那么皮下脂肪的确会一点点的燃烧掉。
但是，以减肥为追求，长时间的高强度运动势必会极大地增加食欲，从而容易反弹；为了提高脂肪燃烧效率，就需要进行低强度的运动，而降低了强度，那就要花费以前两倍的时间去运动，我想日常生活中，很少有人能够轻轻松松拿出这么多的时间吧。
我曾经发过一个视频讲到了清晨运动能够直接燃烧脂肪，那么日复一日，年复一年的坚持下去的人，我认为少之又少。为了减肥，很多人不情愿却又不得不早晨起来坚持运动，我想不是自己乐趣的事情一定很痛苦吧，为了减肥一点乐趣都没有了的话，那么我想肯定很难坚持下去了。
因此验证了我开头的一句话，有氧运动虽然能够有效地燃烧皮下脂肪，但对绝大数减肥的人来说，效率却太低了，因为大多数人坚持不下来。
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