维生素D到底要补到几岁？

维生素D可以促进钙的吸收，对宝宝的成长发育非常重要。一般来说，从出生开始，就要给宝宝补充维生素D，但补到什么时候停止？并没有统一的说法。这也让很多爸妈很困惑。芝麻酱今天就来谈下“婴幼儿补充维生素D”这个话题。

为什么要给婴幼儿补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收（钙有多重要，芝麻酱就不啰嗦了），帮助宝宝拥有强健的骨骼、防止佝偻症，还能预防蛀牙。如果缺乏维生素D，那即使食物中含有钙，宝宝也可能会因为吸收不好而缺钙。婴幼儿以母乳或配方奶为主食，一般不会缺钙，但很可能会缺维生素D。

在添加辅食前，婴幼儿基本吃不到维生素D含量高的食物；婴幼儿皮肤娇嫩，会走路之前基本都在室内待着，很少有“日光浴”的机会，皮肤也无法合成维生素D；母乳中含有的维生素D很少，因此纯母乳喂养的宝宝，更容易缺维生素D；配方奶中人工添加了维生素D，因此配方奶喂养的宝宝缺维生素D的几率要小得多，爸妈可以根据宝宝每天的喝奶量算出维生素D摄入量，如果不足再额外补充即可。

获得维生素D的方式有哪些

晒太阳

晒太阳，可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议，成人如果缺乏维生素D，可以一周晒3次太阳，每次10~15分钟。具体到婴幼儿，应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D，并没有明确的说法。

晒太阳，说起来简单，执行起来却很难。中国从南到北，气候相差甚大，在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。即使在同一地区，晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外，涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果，隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。

多吃维生素D含量高的食物

维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼，如，三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中，会有维生素D强化食物，如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等，购买时可看清标签。母乳中含有少量维生素D，但远远满足不了宝宝的需求。

口服维生素D

芝麻酱比较推荐爸妈采用这种方式给宝宝补充维生素D，因为定量可控。对不满1岁的宝宝来说，每天应该补充400IU维生素D。如果是纯母乳宝宝，直接口服400IU维生素D就可以；如果是配方奶宝宝，先根据奶粉标签和宝宝每日喝奶量算出摄入的维生素D量，如果不足400IU，那就给宝宝补足差额。

维生素D要补到宝宝几岁

在人的发育过程中，维生素D一直都是需要的。芝麻酱前面说了获得维生素D的3个方式，晒太阳、食物、口服制剂，2岁前的宝宝日照时间较少、饮食结构也不丰富，因此需要口服一定量的维生素D制剂。随着宝宝长大，户外活动时间增多，食物也越来越丰富，需要口服维生素D制剂的量也随之减少。

因此，维生素D要给宝宝补多久，芝麻酱也不能给你一个确切的说法。爸妈需要自己把握宝宝的成长发育情况，评估下宝宝的饮食、户外活动时间、所处纬度、当地气候、日照时间……

最后，芝麻酱建议，

2岁之前的宝宝

每天都要补充维生素D；

等宝宝长大点，

爸妈要带宝宝进行更多的户外活动，

多给宝宝吃维生素D含量高的食物。

如果担心宝宝缺维生素D，

一直补着维生素D也可以，

但最好咨询下医生，

以防超量补充。

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