血栓游走时,堵到哪儿,就会伤到哪儿。医生常常把血栓形容为隐蔽杀手,原因在于99%的血栓发生前毫无征兆。
一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
【具体方法】
双膝自然伸展,用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
【注意】
踝泵运动简单易行,但要注意,有踝关节不稳定、骨折未愈、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情波动者不宜做踝泵运动
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