乳腺癌虽然是没有什么确切的成因，是一种很多因素引起的相当复杂的疾病，但是有一些惹病的因素还是我们能够控制的，饮食方面也占到了致病因素的30%-40%。所以在日常中我们在多方面都应该要主要，首先就要从好控制的饮食方面入手来做好预防，4种食物易吃出“乳腺癌”，女人坚持2个习惯，守护乳腺不惧“癌”！
在饮食方面，有食物能预防乳腺癌，就有食物会导致乳腺癌，所以以下4种容易吃出疾病的食物，大家还是少碰为妙。
第1种：低纤维食物。如果纤维摄入太低，人体内过多的雌激素从粪便中排泄量就会变少，而雌激素累积过多就可能会引发乳腺癌。
第2种：高脂肪食物。在乳腺癌患者里一般是肥胖的人发病率会比较高，体内脂肪囤积过多会更容易患病，而高脂肪食物就是致使肥胖的因素之一，所以还是少吃这类食物为好。
第3种：酒。酒精它会提高人体的雌激素水平，使得细胞受到损伤，有研究证明，每个星期喝3次酒的女性患癌几率会增加15%，每多喝一次再增加10%。
第4种：加工肉类食物。红肉本来就和乳腺癌有这密切的联系，而那种经过加工腌制的肉类更是如此，大量的热量、防腐剂和盐，都是有可能诱发乳腺癌的物质。
女人想要不惹癌，除了要改正之前不好的饮食习惯之外，还可以在每天中加入2个小习惯，这样能更好的守护乳腺。
习惯1：每天步行1小时。想要预防最好的方法就是做运动，可以不用做太高强度的运动，慢跑、走路之类的会比较舒适也比较容易坚持。运动可以消耗多余的脂肪使人不至于超重，而且也是呵护乳腺的健康方法。
习惯2：学会放松。女人在内衣的选择上要选择舒适和适合自己的，千万不可太紧绷，也不要选择尼龙、蕾丝这样的易引起过敏的材质。还有要学会放松自己的心情，因为心情过于积郁的话，就会气滞不舒，经脉不通就会引起乳房的疼痛。
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