平时跑步中的姿势不对的话，不仅让你受伤，还能毁你身材！这可真是要命啊！跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样！有不少跑步者就发现自己跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
常见的错误跑步姿势有哪些呢？
>>> 内外八字脚
容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
>>> 过分前倾后仰
前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
>>> 大步跑
大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重，足部在膝盖前方击打地面。
>>> 足弓过度内压
这使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。
>>> 坐在臀部上
这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。
正确的路跑跑姿，能让身体处于最舒适的状态，提高成绩，甚至延长我们的跑步生涯：
- 最大程度避免跑步伤害：绝大部分的伤病关根源都是由于体态不正，随意提高跑步强度，就会放大你不正确的跑姿，甚至是你不合适的跑鞋，受伤的可能性就会加大。
- 改善颈部、肩部、脊椎不适问题：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
- 肺部及呼吸系统功能增强：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
- 去除多于脂肪：坚持长期跑步可以有效去掉全身多于的脂肪，使你更健美。
正确跑步姿势的重要性！那么，跑步姿势错误如何纠正？
调整好姿势，跑起吧！
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