宝宝是否健康、聪明，除了基因因素的影响，还有很大一部分在孕期的时候就有所决定了。相信每个妈妈都想要自己的宝宝变得聪明伶俐，那么在孕期的时候，就要注意给宝宝一个良好的营养环境和生长环境。
除了要保持心情舒畅以及必要的胎教之外，如何通过日常食物来补充胎儿的营养也显得十分重要。下面，小编就来为您盘点一下那些日常生活中可以促进胎儿大脑发育的食物，并且在怀孕期间食用这些食物，需要注意哪些事项？
1.苹果
“每天一个苹果，可远离医生”，常吃苹果不仅有利于提高免疫力，因为它含有丰富的锌，因此还可增强记忆力，促进思维活跃。建议准妈妈们将苹果与其他食物一起做成沙拉搭配食用。
【注意】
孕妇注意不要在饭前食用过多的苹果，因为怀孕本身食欲会变差，苹果进食过多会影响其他食物的正常的摄入和消化。
2.核桃
人体大脑内的脑垂体含有锌和锰等重要成分，恰好在核桃当中，富含锌和锰这两种微量元素，有利于健脑。再加上，核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，是健脑的首选食物。
【注意】
孕妇每天吃4~5个核桃即可，过量则会引起痰热咳嗽。而且核桃含有较多脂肪，忌食用过量，否则会影响消化。
3.鱼
鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！
【注意】
对于鱼类过敏的孕妇，还是建议不要食用鱼肉了，以免造成身体不适。另外，煮鱼时使用清蒸、等清淡的烹饪方式会更好。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有人体所需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等营养成分，是孕妇补充营养的重要食材之一，对胎儿的大脑发育有很大的帮助。
【注意】
无论是一般人还是孕妇，鸡蛋都不宜吃多，每天1~2个即可。另外，孕妇不适宜经常吃煎蛋，很容易上火。
5.海带
众所周知，碘是甲状腺的重要成分之一，也是人体中所必需的一种微量元素。在日常食材中，海带的含碘量较高，孕妇适当地摄入海带，可以补充碘含量，有利于促进胎儿的发育，以及智力的发展。
【注意】
孕妇吃海带一定要控制好量，不能过量，不然对胎儿的甲状腺功能会有影响。另外，吃完海带后，不要立刻喝茶，因为茶会阻碍人体吸收海带中的铁元素。
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