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结束了一天的工作，回到家里练练瑜伽，可以帮助我们放松身心，让你更快入睡， 建议每个体式保持3-5分钟，需要每天坚持才有效果！
01 青蛙趴
膝盖和髋部对齐，手肘撑地，膝盖90°
02 婴儿式
膝盖分开，脚并拢
臀部坐脚跟，双手在身体两侧
额头贴地
03 蜥蜴式
左脚踩地，右膝盖脚背贴地
手肘撑地，胸腔打开
04 瑜伽蹲
脚掌向外，膝盖向外，下蹲
双手合十，手肘推膝盖向外
膝盖尽量并拢，臀部坐在双脚之间，脊柱立直
每天睡前练习，开髋的同时有助睡眠哦~
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