已经进入一年中最热的季节了，也是工地干活人员最艰苦的时间。炎热的夏天，农民工顶着烈日在外面干活太辛苦了，每年夏天不知全国有多少农民工兄弟中暑，想想就心疼。炎热的夏天有时气温飙升到差不多40℃，工地上的兄弟姐妹们每天挥汗如雨顶着烈日工作，一切都是为了家，为了孩子和老人，为了心中的憧憬和梦想！风雨都不怕何惧炎炎烈日？这是无法回避又相当残酷的现实。
如何既保证工期又让工作中的工人能够确保安全不发生中暑等风险，针对这个问题 ，我给户外工作的农民工兄弟几条夏季户外作业防暑降温的办法，希望减少悲剧的发生！
1、合理的工作时间
夏天的炎热是无法避免的，但是施工又不能长期停下来，所以一般只能相应采取分段施工。夏季一天中最热的时间大概在11：00-14:00左右，尽量避免这个时间段的户外工作，尽量把午饭或者午睡时间的安排在这。保证充足的睡眠也可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作，也是预防中暑的措施。
在工作过程中，尽量合理安排施工段，如有条件的，尽量在背阴处干活，如粉刷外墙上午做西侧，下午做东侧。如果可能，尽可能在相对较低温度时室外工作，高温时在室内工作。
2、合理的防护
在户外工作，很多工地的农民工朋友喜欢打赤膊工作，贪图一时的凉快，而这样不仅容易晒伤，更容易中暑。夏季高温，室外工作很难避免晒伤皮肤，所以一定要做好防晒工作。涂抹防晒用品、带帽子等遮阳工具，尽量穿一些浅色宽松棉质的衣服、亚麻布和丝绸等织物。尽量减少皮肤与外界的直接接触，避免晒伤。有条件的工地可以采用遮阳网遮挡太阳光施工。
3、合理饮水、饮食
通常人们在暴晒后，会大量的喝水，但切记不要猛罐更不要喝冰水，虽然一时感觉到了凉爽，但很容易刺激肠道，引发疾病。最好喝一点加了盐的开水，比例大概是500g水中加入1g盐，因为大量的运动后，身体大量流汗的过程中会流失一部分盐分，容易造成脱水，喝点淡盐水可以补充能量。凉白开也可以，有条件的喝点绿豆汤是最好的，清热解毒。喝水尽量少量多次，不要喝的太快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。
夏季食用蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量高；新鲜水果如桃、杏、西瓜、甜瓜等含水量为80%～90%，可用于补充水分。此外，乳制品不仅可以补充水分，还可以满足人体的营养需要，适当补充含钾和镁的饮料。
4、合理的作息时间、保持充足的睡眠
夏日长夜短，高温，身体代谢旺盛，消耗也较大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，以及预防中暑的措施。最好的就寝时间是从22点到23点。最好的起床时间是5:30到6:30。睡觉时，注意不要躺在空调的出口和风扇下面，以免遭受空调疾病和热感冒。
炎炎夏日，辛苦了还在户外工作的劳动者们，希望你们在工作之余一定要做好防晒，预防中暑。平时尽量随身携带一些防暑药品，以备不时之需。也要多注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃豆类食品、水果蔬菜等，也可以起到预防中暑的效果呦。农工人是最艰苦的，所以自己也要体恤自己，如果感觉身体不适，要及时到阴凉地方休息。。。。。。要注意保护自己。
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