好的体式，至少要活动2个以上的部位，才能解除身体疲劳

小伴语录：体式好不好，一个小窍门，超快速验证

很多朋友们都从瑜伽新手进化到了瑜伽达人，然后就不满足于那些简单的体式，想要学习效果更好的体式，但是没有好方法来判断自己练习的体式究竟好不好？现在小伴就交给大家一个小窍门，好的瑜伽体式，至少能活动2个以上的部位。

而且能够更好的解除身体疲劳，工作一天浑身乏力不用怕，有了今天这些体式，轻松让你的疲劳感消失的无影无踪，感兴趣的朋友们别错过。

舞蹈式

胖女人的最爱，美化腿部线条的最佳体式。一条腿伸直，踩在地面上，胸部前倾并且手臂伸展举过头顶，另一条腿膝盖弯曲向后伸展，此时一个手臂放于身后抓紧空中的脚掌，颈部微微上扬，眼睛看向手掌。

锻炼两个以上部位，难度会相对增加很多，需要大家做好保护措施，尽量靠近墙面做。还是要从简单到难来学习，这样身体能更好的接受瑜伽新体式。

全莲花鱼式

既能够让臀部变挺巧，还可以消去腹部赘肉，有需要的朋友快来吧！坐在垫子上，两条腿相互交叉盘起来，脚掌分别放于大腿处，这时候上半身靠近地面，控制好速度，用头部支撑地面，两个手臂抬起缠绕，放于头顶。

身体疲劳是一个非常严重的问题，有的人因为年轻不在乎身体，从而导致积劳成疾，让自己的身体一点点变差，这时候想要拯救身体也很困难。

侧角伸展式

强化腿部肌肉，想要成为肌肉男吗？这个体式适合你。两条腿分开两个肩膀宽，屁股用力向下坐，让大腿呈一条直线，同时脚跟抬起，为了保证身体平衡，上半身向下弯曲靠近腿部，两个手臂弯曲将腹部环绕起来。

也有的人是因为工作太忙，没有时间去顾虑自己身体的疲惫感，被生活压力已经攻击的喘不过气来。而这时还觉得疲惫只是暂时的，那就大错特错了。

战士三式

身体的平衡，需要腿部肌肉有足够的力量才能保持。单腿站立保持平衡，上半身弯曲降低重心，同时从后侧伸出一条腿，身体与腿要在同一条直线上，更能保证身体的平衡，两个手臂放于身体前方，双手合实。

其实大家都忽略了一个很重要的问题，身体健康才是革命的资本，身体始终都是疲惫的状态又怎么能够更好的发挥作用呢？必须要权衡利弊在决定怎样处理问题。

侧角伸展式

拉伸腿部韧带，更快的塑造臀部与腿部的线条，穿裙子之前一定要练习。两条腿呈弓部分开，大腿呈一条直线，小腿垂直地面，上半身弯曲靠近膝关节，同时手臂伸出与肩膀同宽，手肘支撑地面，眼睛也看向地面。

今天的瑜伽体式，都可以运动两个以上的关节，这就意味着大家不再要做很多的体式了，有了瑜伽的基础之后，可以至少减少一半的瑜伽量，对于不愿意运动的人来说，真是个好消息。

骆驼式

不要小看这个动作，能做出来的都是瑜伽达人，来挑战一下。跪在地面上，膝盖之间有一拳距离，上半身弯曲并且手臂从体侧直接向下伸出，抓住地面上的两个脚踝骨，然后颈部向后用力，眼睛锁定空中。

不是所有的人都适合加大难度，比如身体素质较差的朋友就不适合加大难度，很容易受伤。而身体太过于疲惫的朋友也无法一次加大难度，这样的人要注意了。

半船式

腹部要用力才能保证身体平衡，不要摔倒啊！坐在垫子上面，腿部并紧然后抬高，同时上半身向后靠近地面，整个过程中腹部的角度是没有任何变化的，最后两个手臂只需要伸直放于膝关节旁边，保护身体平衡。

这么多好的体式在等着大家，赶快收藏起来吧，身体疲惫的时候赶快练习一下，瞬间感觉自己轻松了不少，走路时脚步也不再沉重。

身体的每个关节都应该经常活动，这样才会柔软，更能够承受住压力，突发意外状况的时候，也能够更灵活的躲避危险。

今日话题：解除身体疲劳，快速恢复精神。