骨关节炎如何防治？适当补硒具有重要的作用

骨关节炎多见于中、老年人，起病过程大多缓慢。手、膝、髋及脊柱关节易受累，而掌指、腕及其他关节较少受累。病情通常随活动而加重或因休息而减轻。晨僵时间多小于半小时。常伴有皮下结节及血管炎等关节外表现。除了适当的休息、理疗、体疗、正确的关节活动和肌肉锻炼外，适当补硒可对缓解症状、改善关节功能具有重要作用。

骨关节炎是人类常见的关节疾病，是一种退行性骨关节病，年龄、关节变形及肥胖均是该病的危险因素。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。病情严重者不仅会疼痛缠身、活动受限，严重影响患者的生活质量，同时也会给家庭和社会带来沉重的负担。

随着世界人口老龄化的加剧，骨性关节炎患者数量呈逐年递增趋势。据流行病学调查显示，50岁以上的人群中50% 患有骨关节病；65岁以上的人群中80%女性和70%男性患有此病。

那么是什么原因导致骨关节炎的发病？而硒元素又在此病的防治中扮演一个什么样的角色呢？

实验研究证明，关节炎患者滑膜组织中硒含量减少，体内抗氧化能力减弱，软骨细胞膜受到破坏，自由基引起软骨细胞的凋亡，引起关节软骨萎缩变薄，产生关节退变。生理浓度的硒可清除人体“自由基”，提高机体细胞和体液免疫功能。

有研究也证实，人一旦长期缺硒，颈肩腰腿各关节抵抗力就会下降，气滞血瘀，稍有风寒就会疼痛难忍。补点硒浑身上下都是暖乎乎的，多年的寒气也会慢慢逼出体外，对颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等有很重要的作用。

目前也已有大量研究表明，缺硒还会导致克山病、大骨节病的发生。这种以软骨坏死为主要病变的地方性、畸形性关骨关节病，与地方性缺硒有显著关系。所以，从以上不难看出，食用有关补硒保健品对于骨关节炎的防治是有一定帮助的。

研究发现，在关节炎活动期硒处于低水平，补硒6个月后关节炎患者关节晨僵和肿胀减轻，关节活动度增大。但值得注意的是，当选择硒片补硒的时候，注意每片含硒量，机体只需要微量硒，补硒过量会出现恶心、呕吐、指甲改变和疲乏，最好结合机体缺硒情况，按照营养师或者医生的嘱咐服用合适的剂量。另外，食物中硒元素含量顺序：动物内脏＞海产品＞河鱼＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。