网红【咪蒙】暴瘦20斤的真相？

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最近，自媒体界最牛的网红胖子『咪蒙』，在一篇文章中说，她竟然瘦了20斤，只是坚持了一个习惯，那就是不吃主食。咪蒙的文章→名人不说暗话，我不爽你！

因为长期久坐，预计她每天要坐12个小时以上，还有工作压力大，这几年，虽然公众号粉丝超千万，公司事业风生水起，但是她却慢慢的变成了网红胖子。

这就是所谓的过劳肥吧，她也是各种调侃自己，她其实不是特别胖，只是一直声称自己很网红界的大胖子。

（不知道瘦了20斤会变成什么样子）

小体重不吃主食之后，也能轻松瘦20斤，低碳饮食的威力真的很大。

其实互联网圈对低碳饮食认可的人很多，之前我给大家分享过罗辑思维，他们发过低碳饮食的科普文章，罗胖在一个月之内瘦了16斤。

昨天，杀毒软件360的创始人周鸿祎发了一个微博，揭开他瘦身的秘诀，再次让大家认识到生酮饮食的威力。

周总比咪蒙更狠，除了米面糖，一切水果饮料都戒掉了。

对，减肥就是这么简单，如果你戒不掉米面糖，吃一吨减肥药，每天锻炼也没用。

当然，不只是互联网圈，明星保持身材，也是靠低碳饮食。

明星瘦身的秘诀

虽然，很多人还是会觉得低碳饮食很不健康，但是，低碳饮食法在互联网圈，娱乐圈，已经是公认的瘦身方法啦，之前给大家分享过好几个明显的减肥法。

→ 范冰冰的瘦身大法

https://v.qq.com/x/page/m1325u3ogo6.html?已经辣么瘦的范冰冰，也要减肥，在她的一档直播节目中，她通过低碳饮食法，25天瘦8斤。

总结下来，范冰冰强调的一点是：断糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力（不过高纯度的黑巧是可以吃的哟）…

…

→伊能静的养生法则

她一开始各种老式减肥法，计算卡路里、代餐、生饿、穿暴汗衣……能试的方法都试了，效果都不佳，她最后开始了解，并实行低碳生酮饮食，终于找到适合自己的低碳饮食方式。

→张韶涵的逆龄抗衰老秘诀

前段时间，张韶涵公布了抗衰老秘诀，断糖，断淀粉，无麸质，超级食物。

没错，断糖，断淀粉已经是公认的，效果最好的瘦身方式，不管是拔罐减肥，针灸减肥，经络减肥，高科技减肥，酵素减肥，最后都要你改变饮食结构，保持低碳。

因为，无低碳，不减肥。

为什么不吃主食就能瘦

现在大部分中国人都会认为主食最重要，而最新的研究发现，吃米面糖太多，是导致肥胖，糖尿病，高血脂，高血压，心脏病的主要原因。

因为主食的主要成分是淀粉，摄入后很快会被淀粉酶分解，转化为葡萄糖，从而升高血糖，如果运动量不够，消耗不了，就很容易储存为脂肪，直接导致肥胖。

而不吃主食，多吃蔬菜，肉类，和脂肪后，血糖会稳定，胰岛素稳定，身体会切换供能模式，从糖供能到脂肪供能。

进入营养性生酮状态后，不只是瘦身，还可以逆转糖尿病。

（这是生酮前后对比照，我自己都认不出是一个人）

所以，不吃主食，轻松瘦的原因在这里：

1，不吃主食后，食欲下降，自然少吃，不在因为一顿不吃就难受，自然也不难瘦，暴食次数会大大减少。2，吃主食的人，往往非常容易吃多，因为吃主食容易导致低血糖，低血糖就需要再吃主食。3，主食刺激血糖，胰岛素飙升，这个是最容易储存脂肪的激素，最容易导致肥胖。糖尿病人只要打胰岛素就瘦不下来，普通人主要吃米面糖，就很难瘦下来。

不吃主食会不会有问题呢？

可能会，因为很多人不懂什么是科学的低碳饮食，什么是生酮饮食，只是简单的不吃主食，可能会导致很多问题。

包括一开始的头晕，不适，运动表现下降，女生的月经问题，掉头发的问题，但是，这些问题都可以科学都避免。

很多人说低碳不适应，受不了，主要是因为，他们的方法不科学，从某种意义上说，低碳的门槛还是稍微有点高。

而在国内，懂低碳，支持低碳的营养师和医生又非常少。

所以，很多人低碳后会出现各种问题，低碳饮食也会长期被诟病，这也无可厚非。

想科学低碳，多看看我之前的瘦身类的科普文章哦？

如何科学的低碳减肥呢？

想减少一些不适，科学的进行低碳饮食，建议把握如下几个重要的点，：

→这不是一个短时间的减肥方法

这是一个全面的饮食改变，心理上，做了全面改变饮食结构的准备，不要老是想着什么时候能吃糖，能大碗吃面，如果你总是想这样，你迟早会反弹回来。

米面糖是非常不健康的食物，这种观念要刻入脑子里。

当然，如果哪天达到了目标，你想吃一些主食，也没有问题，我以前写过文章如何退酮，可以参考一下哦。

→可能有一个适应期

有些人，从高碳水到低碳水饮食有适应期，有不适反应，一个2个礼拜左右会消失哦。

→低碳和低脂，只能选择一种

不能长期低碳和低脂，要低碳就要摄入一定的脂肪，身体才有能量，但是，要摄入好的脂肪，尽量少摄入哪些植物油，可以吃椰子油，橄榄油，动物脂肪，黄油等。

→不要少盐，补充矿物质

低碳后出现的大量不适，主要是因为低碳后身体失水严重，导致的矿物质流失，如果你会补充足够的矿物质，不节食，就不会出现这些问题。

最后，低碳饮食配合力量训练和轻断食，效果可能更加哦。

关键的瘦龙说

低碳饮食从被质疑，不认可，一开始被人为不人道，不科学的减肥方式，一路艰辛到现在。

经历过无数科学研究的印证，越来越多的人尝试，认可，感受到实实在在的变化，好处，现在慢慢被很多人认可。

最近，有一个朋友给我留言说：

接触低碳饮食之前，我花了十几万，用来减肥，美容，尝试过市面上所有的减肥方法，减肥药，美容产品，几乎没有任何效果。在半信半疑的情况下，我尝试了低碳，就几个月时间，我整个人都改变了，轻松瘦下来，皮肤变得更好，光滑，精力更好。

（最可怕的是，我竟然还有了运动的习惯，瘦龙你的文字太有魔力了。）

每次看到这样的反馈，我真的感觉到动力满满，真心希望更多的人了解低碳饮食，尝试低碳，了解如何科学低碳饮食，让更多人受益。

（叼叼完了，是不是又说多了）