小暑时节，喝三花饮，吃三豆粥，做好“三防”，少生病，更健康！

7月7日，将迎来小暑节气，此后，天气将会越来越热！

民间有：“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑过后，天气炎热，出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑时节，喝三花饮，吃三豆粥，做好“三防”，少生病，更健康！

小暑时节，喝三花饮

小暑节气，可以喝点三花饮，清热消暑，有利于身体健康！

三花饮，即：金银花、菊花、桂花，冲泡成茶，即可！

金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。

桂花性质温和，拥有其独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力，帮助身体对抗“夏乏”。

小暑时节，吃三豆粥

天气炎热，人们会感到口干舌燥、少气乏力、舌苔厚腻、大小便不畅等，经常喝杂豆粥，可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

小暑过后，多吃点三豆粥，正适宜！

材料：绿豆、赤小豆、黑豆、冰糖

做法：

1、高压锅里放适量水；

2、把清洗干净的食材，和冰糖，一起放入高压锅里，一同煮粥；

3、煮好以后，要闷一会，再出锅！

小暑时节，做好“三防”，少生病，更健康！

一：防心火

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神，此时，容易导致心火大！

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

所以，小暑过后，一定要注意防心火。

对策：

1、喝养心茶

预防心火，可以喝点养心茶！

取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参地节茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

地节，又叫玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效，百合入心经，可养心安神，蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，预防心火！

2、清饮食

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

3、调情志

天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。

因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

二：防湿热

小暑节气，气温高、湿度大，加之人们容易贪凉，吃冷饮等，很容易导致体内湿气重，此时，一定要注意防湿热！

身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，头发爱出油，脸上起痘痘，大便也十分黏腻……

这些情况，都表示你湿热重，要注意祛湿了！

对策：

1、喝祛湿茶

可以取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后，做成龙须玉竹茶，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温，可中和配方的寒性。

日常用其泡水喝，可以祛湿热，排毒素，更健康！

2、热水泡脚

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！

泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

即使夏季天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点“料”，如：花椒、生姜、艾叶等，对于祛湿效果更佳！

3、适量运动

运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

三：防中暑

小暑节气过后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

所以，在小暑时节，要注意防中暑！

对策：

1、补充水分

首先应注意补充水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

2、遮光防护

外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3、躲避烈日

应避免上午10 点，到下午16 点，这段时间，在烈日下行走, 因为，这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍!

尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。

4、充足睡眠

夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

5、备防暑药

随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

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