简单一张BMI表，看出你健康质量是否保持最佳状态？

BMI指数即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，体重指数是通过人的身高和体重来计算身体的肥胖程度，它可以分为四大类：体重过轻（低于18.5）、正常体重（18.5-24.9）、超重（25-29.9）以及肥胖（30以上）。

一、计算公式

BMI = 体重 (kg)/ (身高 [m])2

BMI多少算瘦？

BMI值不足18.5时，瘦。

BMI多少才是标准体重

中国卫生部做出了更适合中国国情的判断：

认为BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的体重是标准体重，身体也比较健康。

BMI多少需要减肥

BMI在25～30时，超重;

BMI超过30，则为肥胖。

三、BMI指数不正常的影响

过低：

1.使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能;

2.免疫力下降等。

过高：

1.就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等

2.肥胖相关慢性疾病的概率会增加。

因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。

现在，您知道了BMI多少算瘦，BMI多少才是标准体重，你就能更好地监控自己的身体质量和健康与否啦。

四、BMI指数也只是相对而不是绝对的

BMI(身体质量指数)其实不过是一个数字，仅凭它是无法反映新陈代谢状况的。

举例：

阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)

估算体重指数：30.8

前健美先生和电影《终结者》男主角扮演者阿诺德·施瓦辛格是大家公认的健美男星。但你一定没有想到，若根据体重指数来计算，他被归在了“肥胖”一档中。拥有1.88米身高和将近110公斤体重的健美先生却拥有30.8如此高的体重指数。

不过他倒是也不用考虑去减肥，因为是他身体中高额的肌肉含量“误导”了体重指数的判断。

所以说如果BMI表明某人肥胖，我们仍然不能断定此人一定肥胖。

因为BMI没有考虑各种体成分(主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质)之间的比例， 所以，面对一些极端的体成分情况时，BMI就可能犯错。

不过，体成分极端的人毕竟是极少数，实际应用当中导致 BMI 犯错的情况会非常少见。一般人使用 BMI 判断自己是否肥胖还是可以很准确的。