孕育生命是一个非常神奇的事情，既高兴又兴奋还紧张。怀孕之后，孕妈和宝宝的健康成为一家人的重中之重，生怕一不小就伤害到肚子里面的宝宝，尤其是在饮食上。大米是我们每天都会吃到的主食，其实米的种类有很多种，功效也是不一样的。有人就很想问了，孕妈在怀孕期间是适合吃那种米呢?一定要吃精白米面作为主食吗?其实要想吃的更健康、更滋补，还要会吃这些米!今天小编就给大家详细介绍一下。
一、粳米
粳米就是我们日常生活中最常见的，做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。是能满足人们日常生活所需要的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以给孕妈提供身体需所要的营养和热量，及健康又有营养，尤其是粳米煮粥更有营养，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，对孕妈的身体也是非常有好处，难怪粳米历史悠久了!
小编提醒：糖尿病患者不宜多食，孕期孕妈有糖尿病的最好是不要多吃。是米中最滋补的!
二、糙米
糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品;精制大米是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
可以有助于孕妈的肠胃蠕动，防止便秘，对于胃病、痔疮等消化道疾病的孕妈都是有很大的好处，淀粉物质能很好地控制妈咪的血糖，还有利于控制孕妈的血糖升高，饱腹感比较强，有利于控制食量，更适合孕期肥胖的孕妈!
小编建议：孕期肥胖、血糖高、有便秘、胃病等消化疾病的孕妈可以适当食用了，但是糙米口感较粗，质地紧密，煮之前最好是要浸泡。是最健康的!
三、黑米
黑米也是人们餐桌上常见的米之一，不仅仅是营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。可以提高孕妈内血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，孕妈产后恢复和身体虚弱都是很好的健康补品，适合孕妈食用，还能够抗衰老，强身健体，对宝宝和孕妈都是滋补佳品哦!
小编建议：孕期是可以适当的吃一点黑米，但是如果孕妈消化功能比较弱，孕妈喜欢生病的最好不要多吃，食用之前最好也是要浸泡之后再煮!
四、糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑。一般是会被制作成小吃进入人们的生活，其中是含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，不仅仅是滋补，还养胎，对宝宝也是特别好，适合孕妈食用，还能养胃健脾，补气等功效，冬天也是能经常食用!
小编建议：糯米是能够排出孕妈体内的一些毒素，但是不易消化，所以孕妈千万不能食用过量，尤其是脾胃虚弱的孕妈要注意。
五、小米
最养胃的就是小米粥了，小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，是能够非常容易被人体吸收，对于常见肠胃不好是有很好的效果，尤其是孕妈脾胃虚弱、体虚、食欲不振，所以孕期胃口不好也是适合食用的。
小编建议：小米虽然是养胃佳品，治疗食欲不振，但是偏寒性，孕妈气滞、体质偏虚寒、小便清长的最好不要食用过多。
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