肾，主导人发育、生殖等，几乎为人生存根本。由于肾主管人体较多系统，所以肾出现问题可以从人体表部表现出来，肾不好可由人体以下方面体现：
舌头
一般，舌为淡红且苔薄白为健康表现。但肾阴虚人群大多舌根部无舌苔，只有舌体前半部出现舌苔或舌苔出现干裂情况。
脚后跟
脚为人体第二心脏，脚后跟痛可能就是报警信号，若脚后跟多有不明原因疼痛，且痛感类似让鞋磨似的，那说明很可能肾脏存在问题。中医讲，脚后跟痛主为肾虚所导致。由于足少阴肾经由足跟处穿过，若人肾虚时，骨头精髓失养，便易出现足跟发痛。且表面没有红肿表现。
眼睛
肾不好的人，眼睛会有浮肿情况，且模糊，这是由于肾出现问题失眠多梦，精神涣散造成眼出现浮肿，肾脏亏损若较严重，就无法正常把肾水送至眼部，眼部就会发干、酸涩、逐渐视觉变模糊，甚至有黑影，也叫‘飞蚊症’，时间长了压力变大，形成“青光眼”。且肾精亏虚时，于黑眼仁周边产生蓝黑或灰黑色圈等，也就是黑眼圈。
肾不好可多食用以下食物：
山药粥
山药、大米、白糖各一百克，清水两斤，把山药去皮切块，煮七成熟再加入米煮成粥，然后加糖再煮片刻。
芝麻粥
芝麻、蜜糖各五十克，大米一百克，清水两斤，煮熟后加蜜糖便可，此粥可补益肝肾，乌发、美颜等。
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