相信细心的你也发现了自己的奶水有时稀稀的，有时候又很浓稠，甚至有颜色的变化，这正常吗？又该注意什么呢？
不必担心奶水的浓度。
这就需要说到前奶和后奶了，一般来说前奶较稀，可以给宝宝解渴；后奶较粘稠，热量高，是维持宝宝生长所需的成长奶。所以日常喂奶时一定要让宝宝吃到后奶才可以，这点妈妈们要注意了。
奶水一直很稀正常吗？
这种情况也不用过于担心，奶水稀是因为营养成分颗粒较小并不是说明奶水营养不足。更不要因为这种情况就选择牛奶或者配方奶代替母乳。三者相比，母乳仍然是宝宝最好的营养来源。
不过，奶水一直稀也说明妈妈们需要合理补充营养物质了。下面说一下妈妈们如何比例均衡的摄入营养。
1、每天蛋白质的需求约为80g，富含蛋白质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类；脂肪每天摄入166g即可，可从大豆油、肉类中获取；碳水化合物350g，作为主要的供能物质可以在主食中获取，大米、红薯、番薯等。
2、钙和维生素D也不可缺少。哺乳期间妈妈不仅自身钙要充足，还要适当的多补充一些。妈妈要保证奶水中的钙含量充足，不然自身就会吸收骨骼中钙到奶水中，易引起骨质疏松。建议妈妈多喝含钙的汤水，多晒太阳。
3、适时补充水溶性维生素。为了不影响奶水的质量，妈妈们应该合理补充身体所需的B1，B2，C等水溶性维生素。推荐食物有大麦、柑橘、胡萝卜。
4、为了宝宝要补充补脑食物。钙、脂肪、锌和DHA等物质有助于宝宝的脑部发育，但是很多妈妈的奶水中这些含量普遍不足，因此可以多吃鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物不仅可以促进宝宝视网膜的发育，还可以提高宝宝的免疫力。
5、全面摄入营养切忌偏食。妈妈不能因为怕身材走样只吃蔬菜，而忽视肉类对奶水质量的重要作用。
那乳汁出现颜色变化是正常情况吗？
这种情况和两种因素有关。一是饮食，如果妈咪们吃了大量黄色或者绿色的蔬菜就有可能影响到乳汁的颜色。部分药物和人工色素也会是乳汁颜色发生改变。
第二个妈咪们可能想不到，和妈妈们情绪有关。美国生理学家曾通过实验证实，人在生气时会产生某种“毒素”（物质），这些“毒素”就可以使奶水发生颜色变化，甚至是沉淀。如果妈妈在生气后立刻给宝宝喂奶，宝宝也会出现烦躁不安、甚至消化功能紊乱、腹泻的症状。
唐代著名医学家孙思邈在《备急千金方》中提到，哺乳期乳汁是由妈妈的血气转化而来的，而人的喜、怒、思、忧、恐等情绪都是血气变化产生的。哺乳期妈妈如果心情不好，容易造成肝郁气滞，产生血淤，使得奶水的量变少甚至变色。
所以处于哺乳期的妈咪们一定要避免负面的情绪，宝爸们也要努力给宝妈提供一个舒适的产后环境。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
