小密语录：用瑜伽去回应所有人的嘲笑
瑜伽作为一项运动，经常都被用作减肥之效，而事实证明，瑜伽也确实对于减肥有奇效。因为我曾经就用3个月瘦掉28斤，打脸所有曾经嘲笑我的人。而在夏天又再次来临之际，想要在夏天拥有魔鬼身材，瑜伽就是我们夏天的最佳伴侣。用瑜伽去昭告所有人：我们可以！为了这一天的尽早到来，快和小密来一起练习吧。
对于减肥来说，我们首先要消灭掉的就是我们堆积在肚子上难以消除的小肚子，这是困扰着当代无数女孩的一大难题。而这个动作便能让我们的困难都迎刃而解，让我们的小腹赘肉从此无所遁形，乖乖离我们而去。首先完成站立前屈伸展，上半身与双腿保持一定间距，右腿蜷曲抬起，抬于环抱住双腿的右手手肘之上。
在夏天，作为女孩子我们总是免不了要穿漂亮的小洋裙，而这时候一双靓丽的大长腿便是十分重要了。这个动作便是为了我们的大长腿而量身定做。我们要首先仰卧于瑜伽垫上，然后用左手将右腿拉至与身体贴合，固定，用右手固定蜷曲的左腿，闭目，保持冥想。
既然要想练成大长腿，那么这个动作也同样是不可缺少。它不仅可以帮助完成对腿部肌肉线条的重新塑形，还能同时达到减少腰腹部脂肪的目的。并且在练习过程中，手臂肌肉也是其锻炼对象之一，所以手臂也会获得一定程度的锻炼。我们首先坐于瑜伽垫上，双腿保持笔直，抬起双腿，分开至一定角度，并错过一定角度，然后将双手穿过右腿环抱住右腿。
女孩子的身材中最重要的便是双腿，所以我们在练习过程中一定要下大功夫在腿部线条的塑造上。单腿站立前屈伸展式同样也是对腿部线条的塑形，但是除了腿部塑形之外，我们还可以在练习时让我们的身体血液得到及时回流循环。单腿站立前屈伸展式是我们需要重点掌握的一个瑜伽体式，快来小密一起划重点吧！
单腿站立前屈伸展式体式详解：
1、双腿并拢站立于瑜伽垫上
2、将身体下压与双腿贴合，右腿抬起蜷曲
3、右手背于身后抓住抬起的右脚脚尖。
虽然我们的目的是为减肥，但是为了运动的均衡，我们同时也要选择一些伸展类的动作来让身体获得及时休息和调整。这个动作的难度较低，适于在练习中途让我们获得短暂调整，以便后续动作的更好展开，这也是事半功倍的有效做法。我们坐于瑜伽垫上，双腿并拢，上身下压，右腿抬起蜷曲，右手穿过身体后背抓住右脚脚尖，左手向前自然伸展开。
减肥的过程是一个十分艰辛的过程，但好在我们还有瑜伽为伴，让这一路的艰辛也能变得有趣。每当我们练成一个瑜伽动作时，我们总会获得难以言喻的满足感。比如这个动作的难度较高，我们不仅可以获得生理上的强身健体，我们也能获得心理上的满足和慰藉。平躺于瑜伽垫上，然后用左手固定抬起的右腿，用右手抓住蜷曲的左腿，闭目冥思。
在瑜伽中，这是一个用于拉伸的动作。在练习过程中，我们会明显感受到全身关节被打开，身体的僵硬得到缓解。首先平趴在瑜伽垫上，然后将右腿蜷曲拱起，双手环抱固定住右腿，双目直视前方。
身材是女孩子的第二张脸。曾几何时，我们有多少次因为微胖的身材总是受人嘲笑，还好我们还有瑜伽。认真练习瑜伽，不出三个月，我们一定会给曾经嘲笑我们的人一记响亮的耳光，也给自己一个更加精彩的自己！
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