现实中有很多一直想健身但是却没有付出行动的人，他们总会有很多的借口，比如说是身体不好，工作忙什么的。但是在现实中却有着这样的一群人，他们的身体有着不同程度的缺陷，但是依然在健身的道路上努力，这就是通过健身改变自己的例子。
有些人的腹肌练得很均匀对称，比如拉扎尔，有些人的腹肌练的不对称，但这却不是他们不健身的理由。看看下面的小哥，中间那位小哥的腹肌不对称，右边的小哥腹肌对称。你更喜欢哪个？
有的人腹肌不对称，有的人胳膊不对称，Matthias Schlitte天生就有着左右不对称的手臂，因为这样的手臂，在以前的生活中Matthias Schlitte受到了很多的歧视。
但是他在选择健身后，彻底改变了人生，因为健身获得的比常人强壮的手臂，不仅改变了他的生活，还让他收获了很多的财富。
当然了，健身届中也不缺乏一些天生残缺的人。Luke虽然没有左手的和一边的肩膀，但是Luke依然非常乐观，更是选择了健身这个对自己极具挑战的项目。
因为身体原因Luke虽然健身进步较慢，很多训练动作都不能做，但是在大家眼里，Luke就是一部身边的健身励志故事，他的行为激励了无数人参与健身改变自己。
不过在这一类人中，最出名也是最厉害的当属SHAM SINGH了，这位来自印度的健美大咖，不但在专业的健美舞台上成就很高，更是获得了很多比赛冠军。SHAM SINGH因为的右腿天生没有肌肉，但这并不妨碍他在健身上获得成就。
在SHAM SINGH心中，这条不长肌肉的腿并不是他不健身的理由，而SHAM SINGH这条腿，也见证了他无数光荣的健身时刻。
SHAM SINGH的健身之路有很多曲折，但是在他遇到困难的时候，他从来没有抱怨过自己天生条件差等原因，经过坚持不懈的努力健身，SHAM SINGH最终还是站在了健身的比赛舞台上，在获得了荣誉的同时，也获得了无数健身人的尊敬，现场的很多人都以给他颁奖为荣。
从这张肌肉展示照片中可以看出，抛开他那条先天不足的腿部，SHAM SINGH任何一个身体部位的肌肉都完美无缺。
SHAM SINGH在健身这条路上越走越远，不断进步，小编想问：那些去健身房办卡却从来没有去过的朋友，你们不健身的理由又是什么呢？
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在这里推荐一套练腿动作，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
侧步蹲
要点：一条腿侧边跨出一大步，身体重心往另一侧下蹲，直至大腿与地面平行。
上台阶
要点：一条腿上台阶，然后用力站起，另一条腿顺势向上抬，抬至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲
要点：一条腿后搭在椅面上，挺胸收腹，身体直视前方，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行。
保加利亚深蹲跳
要点：一条后搭在椅面上，挺胸收腹，身体直视前方，另一条腿屈膝下蹲，下蹲至大腿与地面平行时脚尖用力弹起。
台阶左右跳
要点：单腿侧抬，踏在凳面上，然后蹬起在空中换另一腿踩凳面，原先的腿下放地面，双腿来回交替踩蹬。
END
—贵在坚持—
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