女性的卵巢储备功能是不可再生资源，如果出现卵巢早衰或者卵巢功能受损的情况，不仅会影响女性的生育能力，严重的话甚至会引发不孕。同时还会影响女性外貌和心理，比如会发胖，容易烦躁等，所以卵巢保养也是每一位女性都需要坚持的事情。
提到卵巢保养，日常生活当中无非就是注意饮食搭配、营养均衡；适当运动提高免疫力，有利于卵巢保养；同时注意睡眠保持心情的愉悦。今天小编就给大家推荐四种可以保养卵巢的水果，既有营养还很便宜哦。
1.苹果
有人称苹果是水果之王，因为它富含类固醇，是一种天然的抗氧化剂，属于温润型水果。苹果中还含有锌，大量的黄酮和碳水化合物，以及多种维生素等各种营养成分，可以促进新陈代谢。同时富含的果胶，还能帮助降低人体内的胆固醇水平，对于卵巢的保养也是十分有好处的。
2.香蕉
香蕉算是我们日常生活当中很常见的水果了，含有丰富的钾元素，帮助降血压和保护心血管。同时香蕉中还含有丰富的叶酸，叶酸中含有水溶性的维生素B，对于养护卵巢也是有利的。正在备孕的女性朋友可以适当多吃，通过食物补叶酸也是一种方法。
3.大枣
有研究表明人体每天摄入90毫克的维生素C可以有效预防卵巢病变，除了吃维C片之外，也可以多吃富含维生素C的水果。比如新鲜的大枣，富含维C不仅对身体好，还能够帮助保养卵巢。
4.芒果
除了刚刚提到的大枣之外，芒果也富含维C，同时还含有丰富的矿物质、糖、粗纤维等元素，蛋白质和脂肪也非常丰富，帮助保护卵细胞以及有利于排卵。同时芒果也是色香味俱全的水果，很适合吃哦。
推荐吃法：
上面推荐的这几种水果建议直接吃比较好，可以避免维生素等元素被破坏，或者做成水果沙拉吃也可以。大枣建议不要多吃，一天吃几颗就足够了，尽量吃新鲜或者天然晒干的，不是蜜枣哦。
很多人都有榨水果汁的习惯，但其实这样会导致水果富含的各种元素都被破坏，也会分解掉重要的膳食纤维。同时榨汁后的果汁含糖量是很高的，可能喝了之后没有得到营养，还会导致体重上升，所以这种方式不建议哦。
最后希望大家都养成吃水果的好习惯吧，养护卵巢，接好孕了~
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