大众文化规定饮食和健康的生活方式规则，每天在网上，身体完美的健身博客告诉我们每天锻炼，晚餐吃芝麻菜沙拉。然而，他们很少谈论这种生活方式的后果和副作用。
在美国，有3000 万人 因节食而出现饮食失调，并试图变得有吸引力和健康。本文涉及不同年龄的男性和女性，身体类型不同 - 他们中的许多人甚至不知道他们处于风险群体中！
小编收集了几个警告 ，表明是时候在身体患有更危险的疾病之前重新考虑您的饮食。
10.你花了很多时间检查你身体的“缺陷”。
女孩拥有的最受欢迎的仪式之一就是站在镜子前看着他们的肚子和臀部。除非每天发生15次，否则没有任何问题。
患有饮食失调症的人如此注视他们的身体，以至于他们觉得每顿饭后都必须检查他们的腹部。他们这样做是为了减少他们的焦虑程度。
9.当你跳过锻炼时，你会惊慌失措。
锻炼身体是一种减肥并改善情绪的好方法，但就像其他事情一样，你不应该有太多锻炼。
如果你有一个家庭，一份工作，朋友，爱好或孩子，那么日常锻炼可以让你筋疲力尽，反社会。当跳过锻炼使你感到不适或恐慌，并且你感觉需要在饭后立即燃烧卡路里时，这可能表明饮食失调。
8.你的头发，皮肤和指甲的状况开始恶化。
当饮食失调变得太严重时，其后果在人的外表上显而易见。如果一个人没有从食物中获得足够的营养，他们的皮肤开始脱皮。该人可能会开始脱发，并注意到他们的指甲状况下降。
可能还有其他的迹象，如眼睛下的包包，口中的肿胀，干燥，视力问题以及女性的周期性问题。这是人体向我们表明它没有得到正确的照顾，并且需要尽快解决问题的方式。
7.食物是你生命中最大的乐趣。
许多人认为这是一个笑话，没有什么不寻常的食物享受。但是，如果这种快乐比其他事情变得更重要，或者如果你没有足够的精力和时间来做其他事情，这是一个令人担忧的迹象，这意味着你可能应该去看医生。
对食物和饮食的痴迷是一个普遍的问题，因为购买和吃美味的东西要比建立一种能让你快乐或在工作中取得成功的关系容易得多。但更容易并不总是意味着更好。
6.你害怕和你身边的人一起吃东西。
如果一个人有饮食失调，在餐厅与朋友见面会变得酷刑。“如果我吃完整餐，他们会怎么想？”或者“他们点了沙拉，我想要一个披萨，所以我只要点水”，“如果我点了别的东西，每个人都会认为我很胖， “我会在家吃甜点”这些只是饮食失调引起的一些想法。有了这样的想法，一个人不能放松，并与好人一起享受美食。
5.你经常吃饭
作弊餐是几天你可以忘记你的饮食和吃任何你想吃的东西。它们通常是正畸和暴食症之间的桥梁。暴饮暴食导致内疚，所以人开始更多地控制饮食，导致暴饮暴食，再次感到内疚。
患有饮食失调的人每天可以吃掉10,000卡路里，但仍然感到饥饿。除非你寻求帮助，否则打破这种恶性循环是非常困难的。
4.你一直在想着食物。
如果我现在吃了5个坚果，我又不能再吃4个小时了，如果我在晚上6点以后吃碳水化合物，我会胖吗？我需要在回家的路上买7包低脂奶酪或者我整个星期都会饿，“或者”我只是看着这个饼干，但我不会吃它。
关于食物的思考是头部的脑电波信号，换句话说，orthorexia（以饮食健康食物为特征的饮食失调症）。这些人提前想到他们的食物，尽量控制食欲，不管情况如何，都要吃好的食物。
3.你只为其他人烹制复杂而美味的菜肴
不吃自己喜欢的食物的人经常尝试用美味的食物来喂别人。参加明尼苏达州饥饿实验 的40多岁的参与者 说，在他们吃了13个月后，他们真的很想读食谱书。
饮食失调可以使一个人为他们的亲人创造新的美食。有一种可能性，一旦所有人离开桌子，厨师就会失去控制，吃掉他或她烹饪的所有东西。这种行为可能表明贪食症。
2.你总是感觉很冷
当你体内脂肪很少时，你很难预热。这不仅仅是一个“低脂肪”饮食的人的问题。如果你甚至在夏天总是带着毯子，并且为了以防万一，你随身携带你的外套，那么你可能没有足够的饮食。
1.觉得肚子饿了，但认为现在不适合吃饭。
在大多数情况下，告诉我们什么时候我们饿了，什么时候满了的信号都是在童年时期编制的。这些信号有助于人们在需要时为其身体提供新的能量和营养。如果一个人经常由于暴饮暴食或不够饮食而忽视这些信号，信号可能会被打乱，并且会引起不健康的饮食行为。
食物是你的朋友还是你的敌人？请在下面的评论中告诉我们！
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