健身减脂的人不学几样拿的出手的低脂餐，也不好意思说自己健身减脂
但还是有一些人不会自己做低脂餐，所以选择喝豆浆这种直接的含蛋白质较多的食品
但其实你自己也可以做一些营养美味又简单的食品，就像下面这样的
紫薯米糊
紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜
将浸泡过的紫薯，大米，水加入豆浆机中，制成米糊
黑芝麻米糊
洗净材料，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可
红薯杂粮
麦仁，糙米用清水浸泡15分钟洗净。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中
加入玉米片，麦仁，糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可
南瓜米糊
南瓜去皮切成小块，大米洗干净
将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊即可
核桃花生米糊
将核桃，花生和大米泡在清水里一个晚上
泡好的材料放在豆浆机里打磨即可
山药红薯米糊
山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟
把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉，米饭，白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可
南瓜栗子米糊
南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上，栗子剥壳，将栗子肉切成小块
将浸泡过的南瓜碎，大米，栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可
红豆红枣薏米米糊
红豆，薏米，大米洗净，加水浸泡一夜，红枣去核，撕碎
将浸泡过的红豆，薏米，大米，红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊，浓香米糊就是豆浆机的功劳
小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验
别忘了关注小编，随时获取自己喜欢的内容哦
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
