俗话说：平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。但是有时候我们明明什么亏心事都没做，却仍是被“鬼”找上门了。不仅找上门，还“控制”了我们的身体。很多人都有可能有过这种经历，我们在睡眠的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，梦到一件非常可怕的事情，可是身体却不由自己的支配，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。
这就是传说中的"鬼压床"。
“鬼压床”是什么鬼在作祟
说到“鬼压床”，总是让人毛骨悚然。说它不是鬼，为什么人好像被无形的物体压着动弹不得？说它是鬼，为什么没有人真正见过这鬼长什么样？
其实“鬼压床”不是什么“鬼”在作祟，而是一种特殊的生理现象，被老百姓俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。
“鬼压身”的现象，在神经医学上是指一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠时，脑中呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，意识清醒后也无法配合个人意志做出相应的动作和反应，感觉像是被重物压迫一般。
睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。一般来说，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期。
哪些情况可能出现"鬼压床"？
1、精神压力大。
青少年和年轻人都是"鬼压床"的高发人群。由于精神压力大，经常失眠、感到焦虑，一旦入睡就容易出现梦魇，也就是鬼压床。这就如同俗话所说"日有所思，夜有所梦"，精神压力大会影响睡眠质量。
2、作息不规律，睡眠不好。
经常熬夜、失眠，或是白天黑夜颠倒，都会使睡眠变差。作息不规律导致身体疲惫，人们容易沉睡和做梦，这时候就可能出现鬼压床。
3、错误的睡姿导致头部供血不足。
长期睡高枕或者是蒙头睡、俯着睡容易导致头部供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，使人心烦意乱。在这种情况下入睡，容易出现梦魇。
碰到“鬼压床”要肿么办
睡觉时如果遭遇“鬼压床”要怎么办？别担心！只需get住三个简单技巧，就能轻松摆脱梦魇！
第一步：快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。
第二步：眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾；
第三步：坐起来动动所有的肌肉。
另外，睡觉前可以做一些让自己放松的事情：
1、不要太劳累，注意休息；
2、睡觉前最好来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚！
3、睡觉前可以吃一些助睡眠的食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子等。
4、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着！
5、不要久卧不起。睡觉时间太长或是长时间地久卧会导致头昏无力，没有精神，再次入睡时容易梦魇。
最后，放轻松!“鬼压床”虽然是一种病，但并不是有害的疾病，你并不处在危险中，并不失常。Just relax!
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