为了防止半夜被尿憋醒,不少人都有睡前上厕所的习惯,其实这挺好的。可问题是,有些朋友尿完之后,如果躺床上一会没睡着,就会强迫自己下床再尿一次。不尿的话,心里就总有尿意,尿又尿不出几滴。一来二去,觉也睡不好了。这种尿频是病吗?
其实成年人出现这种现象,主要是不良心理作用导致的,泌尿系统并无病变。除了睡前尿频,有的人坐长途汽车前、考试前以及上台演讲前也会出现多次上厕所,但尿意还是很浓的现象。
以睡前尿频为例,具体来说,就是部分睡眠不好的人在入睡过程中突然想上厕所,导致好不容易等到的睡意烟消云散,让他们懊恼不已。
这个时候他们的大脑就把失眠与上厕所联系起来了,使他们对尿意的关注度提高,并在入睡过程中不断感受尿有没有排干净,越感受尿意就会越浓。但此时大脑已经形成了“没有尿意才能安心睡觉”的观念,于是就失眠了。而越是失眠,对尿意就越加敏感,最终形成神经性尿频的恶性循环。
想解决这个问题,首先要明白,不管是睡觉、坐车还是考试前,上一次厕所就足够了,之后尿意再浓,一直忍着也不会憋不住。而且这也不是一天两天就能解决的。
因此想改变的人一定要坚决与自己的不良心理抗争,排完尿后尿意再浓也不要去厕所,毕竟懒会解决这一切!
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