10种使劲吃都不会发胖的刮油食物，游泳圈都能减掉，你爱吃吗？

10种使劲吃都不会发胖的刮油食物，游泳圈都能减掉，你爱吃吗?

芹菜

芹菜能减肥主要源于它富含的粗纤维，粗纤维能促进肠道蠕动，能加快体内毒素的排出。如果有便秘问题或者肥胖问题的朋友经常吃芹菜能够排毒瘦身。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

玉米

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，含有丰富的纤维素。

洋葱

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

白萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

冬瓜

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

韭菜

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了

豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

西兰花怎么吃才减肥，很多减肥食谱中都会出现西兰花。这说明西兰花的减肥效果是得到大家公认的。

推荐：

1)西兰花皮蛋汤

做法：

西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。

皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。

烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。

最后放入西兰花，至煮滚即可。

2)西兰花炒虾仁

做法：

洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。

少食多餐，吃天然健康食物，多喝水，多运动，还怕瘦不下来嘛!这几种食物你喜欢吃吗?欢迎在留言区评论，交流和分享哦!