睡眠是我们人体器官修养和修复的时间，我们的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。相关实验发现，如果人连续24个小时不睡觉，会出现注意力不集中，工作效率低下的情况。连续超过100小时不睡觉，人会出现精神恍惚，幻想和妄想的症状。可见睡眠对我们的健康来说，就像是饮食、水、阳光一样重要。今天小编就来和大家聊聊，睡眠与健康的相关问题，一起来看看吧！
【睡眠质量与健康的关系】
长期以来，很多人都认为，我们每天要睡足6到8小时，才算有好的睡眠，才能保障健康。但是很多人都忽略了睡眠质量的问题。
有些人，虽然睡眠之间充足，但是睡眠质量差，睡醒之后仍感觉身体疲倦，跟没睡一样，长此以往，身体健康也会受到影响，会出现记忆力减退，情绪抑郁和身体免疫力下降的问题。
其实，睡眠质量比睡眠时间相对于健康而言，是更重要的。同时，睡眠质量的好坏，也反应了身体的健康状态。
【睡眠质量好的6个特征】
良好的睡眠质量，可增强我们人体免疫能力，抗击人体衰老，预防多种疾病的发生，同时，睡眠质量的好坏，也是身体健康状态的反应。如果大家日常睡眠时，有以下6个特征，说明睡眠质量很好，身体很健康，看你符合吗？
1、入睡快，15分钟之内就能睡着
入睡快，是睡眠质量好的表现，也是身体健康的表现。睡前思虑多过，身体有慢性疾病，作息不规律，白天生活太过安逸，都会导致失眠和长时间无法入睡。
2、睡眠深，起夜少
年轻的朋友，几乎都是不起夜的，但是随着年龄的增长，我们的睡眠深度慢慢变浅，肾脏功能衰退，我们晚上起夜的次数会变得多起来，有的1次，有的朋友甚至两次以上。起夜次数的增加，会影响我们的睡眠质量。
3、睡眠时，呼吸深长，均匀
有些朋友，睡觉的时候，会出现呼吸不均匀，甚至是呼吸暂停的现象。这些问题会使我们夜间进入深度睡眠的时间缩短，睡眠变浅，影响我们的睡眠质量。健康的睡眠状态时，睡觉时，呼吸深长，均匀。
4、不打鼾
有些朋友，在睡觉时，会出现轻微或是严重的打鼾。打鼾，其实是我们呼吸道受压迫、堵塞造成的。有时白天工作太累、或是睡觉姿势不正确，会导致打鼾。但是如果大家长期有睡觉打鼾的情况，就会对我们睡眠质量造成一定的损害，有的打鼾严重的朋友，还会出现呼吸暂停。
5、少有梦惊现象，睡觉无梦，或是睡醒梦就很快忘记
我们在睡觉的时候，大多都会做梦。深度睡眠的朋友，虽然做梦，但是醒来都会感觉没有做梦，或是醒来后就会忘记做了什么梦。但是如果人们处于浅度睡眠，睡眠质量较差时，就会感觉梦境连连，一晚上得不到休息，都在做梦，醒来能清楚的记得梦境，甚至会被梦惊醒。
6、一觉醒来，感觉头脑清醒，白天不困倦
睡眠质量较好的朋友，经过一夜的睡眠后，身体得到充分的修整，早晨起床后，会感觉神清气爽，头脑清晰，白天也不会觉得困倦，工作效率很高。
总结：
大家看了以上的好睡眠特征，觉得自己符合几条呢？符合4条以上，说明大家的睡眠质量时非常棒的！也间接的反应了大家的身体状态也是超级好的。但是如果大家没有符合的，说明睡眠质量有待提高，大家可以从饮食上和生活习惯上来进行调养。
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