风满楼 摄影 | 王佳寅
2018年全军新军事训练大纲正式启用两个月了，我们发现，还有不少单位在某些训练科目上，沿用着老的方式方法，基层不少战友对新大纲的改变仍不知情。
比如说，军体必考的五项之一仰卧起坐改动就极为明显：
抱头/抓耳改为双手交叉胸前扶肩;
双腿伸直固定改为曲膝……
为什么要这样改？是难度增加了，还是减少了？
真正的答案或许并不是难易那么简单。
以前的仰卧起坐方法并不科学。
据新闻报道，不少外军早就废除了这一项目。2005年，美国士兵的调查56%的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐。2015年，美国海军在体能测试中废除了仰卧起坐。
以前仰卧起坐要求双腿伸直固定，双手抱头或抓耳，弯腰起身让胸部贴近腿部。其实这一系列动作，处处都是雷点。
双腿伸直固定让人更容易提拉上半身，人会自然地弓背，脊柱受损可能性增大，当腰椎向前弯曲的弧度超过它本来的伸展限度，就容易拉伤。同时使得髋关节负荷增加，不少战友都曾在仰卧起坐时感受到髋关节骨头磨得咔咔响。
双手抱头或抓耳会对颈椎和颈部软组织造成伤害。因为在做仰卧起坐过程中，随着腰腹力量不够后，人们会不自觉地通过双手用力托后脑来把上半身拉起，从而对颈部施加过多压力，导致颈部肌肉和韧带被过度牵拉，肌肉不发达的人容易受伤，出现颈部韧带损伤，关节脱位的情况。
练仰卧起坐本是为了增加我们的腰腹力量，但现实中，却有不少人因为姿势不对被练废了，腰肌劳损、韧带撕裂、椎间盘突出与它或许都有关系。
正是基于这些原因，我军新的军事训练大纲改变了仰卧起坐标准。
新的军事训练大纲将仰卧起坐的动作要领规定：
两腿并拢，膝关节弯曲约90度，双脚踝关节固定，双臂交叉于胸前，双手扶肩，起身时肘部触碰膝盖算完成一个练习。
抱头的动作被取消了，直腿的动作改成了曲膝了。有人说增加了难度，也有人说降低了标准。
不管难还是容易，双手都不能抱头了，也不能抓耳朵了，解决了一个大隐患。
在事关官兵身体健康的领域，容不得半点马虎。
俗话说：身体是革命的本钱。
新的训练大纲已经给出了正确的标准，全军都在做，还没改的单位，抓紧了！
来源：一号哨位，有删改
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