一次啪啪啪到底消耗多少热量？有人帮你测了

Fit君要先在文章开头控制一下大家的情绪，首先要声明一下，这是一篇很正经的推送文章。而且人家是真真切切想解答大家的疑惑来的。所以，请大家抱着学习的态度，一起来看今天的文章。

有过体验的人都知道，啪啪啪（以下将统称为“运动”）真是很累的一件事儿。甚至有人说，它的运动强度就跟一次30分钟高强度的有氧训练一样！真的有这么恐怖？那么情侣之间的一些运动到底能消耗多少呢？

这次终于有人给我们答案了！而且不是什么猜猜，是别人亲身实践得出的结果。这位真理探索者名叫Nicole Yi，是美国健康生活媒体《PopSugar》的编辑。讲道理，身材也是不错的。

Nicole出于好奇，拉上自己男朋友来做这项测试（男朋友心里其实美滋滋）。通过某品牌的健康数据监控穿戴设备来测量整个运动过程所消耗的卡路里。很尴尬的是，由于这项“运动”的特殊性，在穿戴设备的7种运动模式中找不到合适的。Nicole只能选择了“普通锻炼”模式~

实验从前戏开始测量，并且进行了3次的重复测试。你懂的，别人是为了“控制组”嘛，所以我们姑且相信多次测量出来的数据更准确吧。得到最终的实验数据包括：运动时长、卡路里消耗量以及运动心率，各项数据表现如下：

平均运动时长：13.84分钟

平均消耗卡路里量：64卡路里

平均运动心率：131bpm

Nicloe还有更深入的发现，不同的姿势消耗也会不同，这里再深入说下去，车就有点刹不住车了。如果各位有兴趣了解的，可以在后台留言给Fit君，悄悄的告诉你。实验结果其实并没有让人很出人意料，原本以为会消耗的更高一些。一般30分钟匀速跑步就能消耗200-300卡的热量。

事实上，加拿大蒙特利尔大学在一项调查中发现，男性在一次30分钟的“运动”后可以消耗大概100卡的热量，而女性则只有69卡。当然，这个数据是平均来看，具体的消耗数值会和你的体重、时间等有关。但不管变量差异有多少，相比于30分钟其他类型的运动（HIIT，力量训练等），这点热量着实是算不了什么了。

当然，如果你体力惊为天人。Fit君相信你所消耗的热量一定比这点儿要高不少了。但是话说回来，要想运动时间持续的长久一点。我们还是要通过正确的训练方式去提高的，关于这方面的文章，其实Fit君其实也稍有涉略。请查阅Fit之前的文章：怎么训练能练好啪啪啪？管他消耗多少热量，练好功夫都不怕！