范冰冰瘦12斤，原来秘诀是它！老婆学着吃，也瘦了10斤，身体很健康

一段时间没看的明星，突然就瘦了，很多人觉得她们想瘦就瘦，很厉害，其实她们是付出很多的。网传饰演武林外传白展堂，演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤，大S早餐半罐酸奶、半个火龙果，午餐几片烫肉片，烫青菜。虽然这些有几分真假我们也无法知道，但明星节食减肥的确实是有，节食肯定是对身体有害的，严重的会危害身后。除了控制饮食，还是得运动。

范冰冰说美食在她眼里具有绝对的诱惑力，每到一个地方必尝当地美食。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。现在的她为了健康和减肥，饮食习惯做了改变，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主。我是两个娃的妈，除了工作，还要带娃，每天觉得很累，有时根本不想再运动。所以只能从饮食上控制，坚持了三四个月，瘦了10斤。这减肥速度虽然不快，但更加安全，完全没有不舒服的感觉，反而觉得身体轻松了，而且也没有以前便秘的情况。

这道丝瓜瑶柱瘦肉汤，绝对是减肥人士的好食谱，脂肪含量低，有优质蛋白质和丰富膳食纤维，维生素等，而且味道鲜美，很好吃！瑶柱和瘦肉都是富含优质蛋白质、铁、钙等营养元素，脂肪含量低。丝瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于排除大便，减少便秘。丝瓜中还含丰富的维生素A、B、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，最适合在减肥期间食用的。

材料:丝瓜一根，瘦肉20克，瑶柱15克，蒜酥适量

做法:1.瘦肉切片，瑶柱洗干净，浸泡在水里30分钟。

2.丝瓜搓干净皮，刨去硬棱，棱和棱中间的皮不要全刨光了，很多外地人不知道都是削得一干二净，其实留下一点皮口感更好。切成滚刀块，什么是滚刀块，简单来说就是每切一刀都把食材翻个面，滚着切成不规则多面形。

3.把瑶柱放入锅里，加入2碗水，煮开。

4.淋几滴油，倒入丝瓜、瘦肉，煮3分钟。

5.最后加蒜酥、盐即可。蒜酥就是炸过的蒜蓉，金黄酥脆，蒜香浓郁，潮汕人很喜欢用它。

一叶美食，高级公关营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。