世界睡眠日：怎么让宝宝睡个好觉？

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。对大半时间都在睡眠中度过的宝宝来讲，睡眠更是发育的黄金时期，宝宝的身心健康都建立在优质睡眠的基础上。然而，睡眠问题已经成为中国家长普遍关注和咨询的焦点问题之一。

根据《中国宝宝安睡现状调研白皮书》，四分之一的家长觉得自家宝宝夜间睡眠不好。为了让爸爸妈妈们更加身临其境地体会宝宝在睡觉时的感受，2018年3月9日到3月11日，国际知名纸尿裤品牌帮宝适在安徽省池州市特意打造了一个“爸妈安睡体验馆”，里面布置了巨型宝宝床，宝宝椅，奶瓶和玩偶等婴儿用品。在这个巨人国般的环境里，通过与用帮宝适超薄干爽同款材质制作的棉柔宝宝床零距离接触，爸爸妈妈们可以一秒进入宝宝的视角，变身“安睡体验宝贝”。除此之外，现场还设立了纸尿裤倒水实验台，让爸爸妈妈们亲眼见证帮宝适的超薄干爽。

帮宝适“爸妈安睡体验馆”

宝宝怎样才算睡得好？宝宝的睡眠习惯要怎么培养？对宝宝睡眠有帮助的产品有哪些？对于这些常见的宝宝睡眠问题，帮宝适特意请教了多位儿科专家解疑答惑。世界睡眠日，帮宝适和爸爸妈妈们一起关心宝宝的金质睡眠。

睡得久等于睡得好？

对于宝宝来讲，睡眠可是头等大事。研究表示，在睡眠期间，新生儿生长激素的分泌量是非睡眠时期的三倍甚至以上。这些激素能促进神经系统和大脑的发育成熟，对维持认知能力，扩张记忆能力至关重要。同时，具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素也会在睡梦中被更多地分泌出来，让他的身体更强壮。不过，许多家长都有一个疑问：我的宝宝明明每天都会睡够十几个小时，甚至一天要睡三四次，为什么宝宝看起来还是精神不好呢？

其实，睡得好坏跟睡觉时间长短真的不是一回事。育儿专家安冰表示，宝宝的睡眠和成人一样，分为深层睡眠与浅层睡眠。生长激素的分泌主要依靠深层睡眠，所以只有深层睡眠才是保证宝宝第二天精力充沛的基础。婴幼儿在睡眠时间保证的情况下，如果深层睡眠较少，那么婴幼儿的生长发育就会受到影响。在夜晚的长时间睡眠中，如果睡眠时间晚，那么婴幼儿深层睡眠所占取的比例自然也会被影响。

夜晚的深层睡眠对宝宝的生长发育很重要

如何让宝宝拥有整晚金质睡眠？

不少妈妈反映，如何顺利哄宝宝睡是让她们非常头疼。根据育学园的调查，超过三成以上的宝宝入睡需要的哄睡时长超过半小时。但“哄睡”其实从来都不是一个一劳永逸的解决方案，好睡眠也不是与生俱来就有的。从小就培养良好的睡眠习惯，才是保障宝宝整晚金质睡眠的根本。

著名儿科专家鲍秀兰认为，3-4个月的宝宝就应该开始培养良好的睡眠习惯了。这个时期，宝宝的生物钟已经慢慢开始形成，昼夜节律很好建立，如果给他机会学习自己入睡，他是能够做到的。妈妈可以通过洗澡，换纸尿裤，按摩，亲热，依偎或唱歌等一系列有规律的活动，帮助宝宝建立起一个比较固定的“入睡仪式”。如果宝宝明显已经困的睁不开眼了，但就是不愿入睡，那妈妈们还可以试试用以下几种方法引导他顺利入睡。

1. 调整到适合入睡的状态：把宝宝好好地裹在襁褓中。如果宝宝表现出不喜欢，这一步不必勉强。其次，保证宝宝屁屁的干爽。最后，确认宝宝先吃饱了再睡觉，以免半夜饿醒。

2. 营造温柔安静的氛围：入睡前，轻拍宝宝的后背，做一些简单的按摩，或者听一会儿舒缓的音乐，都能让宝宝安静下来。等到稍大一些，可以听懂大人说话时，也可以讲几个故事，或者说一些安慰的话，让宝宝安心入睡

3. 提供持续安心的陪伴：育儿专家安冰，婴儿刚刚睡着或者仍然处于浅睡眠状态时，可能会有睁眼、吸吮、翻身、哭啼等动作，有的还会抬头张望。家长此时千万不要紧张，因为这些动作大多是无意义的，只是宝宝睡觉的正常反映；也不需要和宝宝大声或者把孩子抱起来，只需要静静陪伴在宝宝身边，等他渐渐平稳下来就可以了。

宝宝夜尿多，选什么样的纸尿裤好？

年龄小的宝宝由于括约肌发育还不成熟，并不能像成人控制尿尿和便便。所以如果没有采取适当的措施，宝宝极易在半夜因为尿尿而哭闹，从而影响到睡眠。睡前为宝宝穿戴吸湿性良好的纸尿裤，则可避免尿湿和因漏尿不适引起的夜间哭闹；同时，也要避免过度勤换。优质的纸尿裤基本上能保证宝宝一整夜的干爽舒适，过分勤换反而有可能打扰宝宝休息，影响宝宝的睡眠质量。

不过，市面上纸尿裤品类繁多。到底什么样的纸尿裤才能让宝宝的金质睡眠事半功倍呢？主要需满足以下几点条件：

一、材质棉柔。宝宝的皮肤非常娇嫩，棉柔材质的纸尿裤不仅能避免刺激宝宝皮肤，产生呵护作用，还能让宝宝穿纸尿裤如穿小短裤一样舒适无异物感。

二、吸收性能好。品质好的纸尿裤能均匀吸收尿液，避免出现尿湿、起坨等情况，让宝宝干爽舒适一整夜。

三、舒适合身。有弹性的纸尿裤可以适应宝宝任意的动作变换，避免因为宝宝睡梦中的爱动而导致纸尿裤走位或魔术贴松开。

帮宝适超薄干爽系列

作为出生以来就陪伴着宝宝的贴身装备，纸尿裤可谓是宝宝的“第二层皮肤“。而纸尿裤中的超级干货——帮宝适超薄干爽系列，更是一直因其超高的性价比受到广大中国妈妈的喜爱。帮宝适全新绿帮不仅吸收快、不反渗，其特有的三条神奇通道更能牢牢锁住尿湿，让屁屁持久干爽，带给宝宝超级干爽的睡眠体验，可谓“整晚干爽不换片，一片安睡到天亮”。

帮宝适超薄干爽系列帮助宝宝拥有整晚金质睡眠

从1997年第一片帮宝适纸尿裤来到中国起，帮宝适一直致力于研制真正符合不同地区、不同阶段宝宝需要的最好纸尿裤。帮宝适始终坚持从消费者的真实需求出发，携手中国多位儿科专家和多个健康机构，把最新的科研成果应用在纸尿裤上。而这一切，都只为了给每位宝宝带来整晚不断的金质睡眠，为每位中国宝宝的健康快乐成长保驾护航。