经常有人问，我30岁了，还额能练跆拳道吗？看看这个老奶奶，你们就知道答案了。
跆拳道的练习，不受年龄限制。但是各个阶段的受益也大大不同。
1
幼儿
通过跆拳道 认识世界
幼儿阶段孩子的身心都处在发育阶段，这个时候主要是感受跆拳道的氛围，学习跆拳道的精神：“礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈”。从跆拳道精神扩散到做人的道理中。
通过身体活动体验到成就感与满足感，这将成为幼儿积极认识这个世界的契机。
2
少儿
身心全面发展
少儿阶段的小孩，身体发展迅速，心智也逐渐成熟。这时候跆拳道的基础练习已扎实，技术方面需要逐步加强，形成专业的训练。
同时，“礼仪”也成为训练的重点。通过对长辈，父母，教练学友的鞠躬行礼，使学员养成发自内心的礼仪习惯，友好忍让的态度和互相学习的作风。
跆拳道也能培养性格，让孩子变得更加开朗、自信、忍耐。
3
青年
提高身体素质
青年学习跆拳道，主要是提高身体素质。同时，也能将跆拳道的精髓运用到生活中去。
跆拳道的训练强度大，多拉韧带、踢腿对增高也会有帮助。
练习跆拳道，让自己有基本的防御功能，遇到意外，能保护自己，这也是许多人学习跆拳道最大的原因。
4
成年人
减肥减压 舒展身心
成年人练习跆拳道可以舒展身心，释放压力。
跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的。剧烈的运动让你汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果。
越来越多的女性学习跆拳道，这已成为一种时尚。
5
老年人
缓解病痛 愉悦心情
老年人的身体日趋僵硬，跆拳道能加强心肺功能。跆拳道的慢动作以及延展性动作也可以缓解老年人的各种病痛。
碍于身体的限制，老年人参与社会活动的机会越来越少。而跆拳道是保持健康和快乐的法宝。
更重要的是，跆拳道的精神不灭。
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