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坚果对你有好处。这是一个众所周知的事实，得到了越来越多的研究的支持。例如，“今日医学新闻”最近报道了一项主要研究，显示每天只有少数几个坚果可以减少过早死亡的风险。
坚果减少心血管疾病的风险
发现坚果总消费量和总心血管和冠心病风险呈负相关。换句话说，一个人消费的坚果越多，那么这个机会就越低。
对特定种类的坚果进行更深入的研究发现，核桃对心血管健康特别有益。
每周食用核桃2-3次与心血管风险下降19％，冠心病风险下降21％有关。
每周至少吃两次花生，心血管疾病的风险降低13％，心脏病的风险降低15％。
花生的摄入量也与冠心病风险降低15％和风险降低23％的树坚果相关。
核桃有什么健康益处？
每周五份或更多的坚果与心血管风险降低14％，冠心病风险降低20％。
生坚果作为天然保健胶囊
生坚果，如果可能的话，未经处理的，可以被认为是天然的健康胶囊，可以很容易地结合到任何保护心脏的饮食中，进一步促进心血管健康并促进健康老化。
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