网络上有句调侃的话讲：“爱错了人，愚人节每天都过。”无论是在感情里，还是日常的社交生活中，遇上渣男渣女，可能是人类交往时最不愿意看到的情况。
花心出轨，到处撩妹撩汉什么的，是渣伴侣最显著的特点，但有一种情感上的心理和精神虐待，不仅让受害者承受了巨大的心理压力，更严重的，会贬低改变他们看待自己作为人的价值。
这种能“杀人于无形”的情感操纵手法，就是Gaslighting煤气灯操纵。
（图源：Psychology）
煤气灯操纵？听上去抽象又玄乎。简单的说，这是一种渣男渣女惯用的“责任甩锅法”。
“你是不是和那谁谁（暧昧对象）发微信了？！”
“没有，你不信任我，是你疑神疑鬼，你这么做为我考虑过吗？”
“……”
“为什么我永远不能和朋友出门玩？！”
“我是为你着想，只有真的爱你的人才会管你。”
“…”
选择性甩锅、扭曲事实、转换责任方，是煤气灯操纵最能把人搞的气不打一出来的地方。
这个说法，最早诞生于上世纪40年代，由瑞典国宝级影后英格丽·褒曼主演的，从舞台剧改编的电影《Gas Light煤气灯》。
（图源：IMDB）
故事的剧情非常简单，自信、美丽，能够独立思考的女主继承了姑妈的大笔遗产，之后嫁给了风流倜傥，看上去十分靠谱的有为男主。
婚后，家里却发生了许多怪事，比如每到夜晚的时候，家里的煤气灯总会忽明忽暗，屋顶上还有奇怪的声响。
（图源：IMDB）
为此感到十分恐惧的女主，向丈夫诉说了自己看到的奇怪状况，希望对方能够给个说法。
但男主一再坚定地否认，告诉对方一切所闻所见都是她的幻觉，是她自己疑神疑鬼。反复地“忽悠”和责怪下，女主最终也开始怀疑自己的认知是否是现实。
（图源：IMDB）
可事实的真相是什么呢？原来，每晚阁楼的怪声伴随着煤气灯忽明忽暗的现象，是因为丈夫在阁楼寻找着隐藏的宝物，每一次进出开灯时，就会影响到楼下的煤气灯照明。
鬼鬼祟祟背着老婆找宝物的他，是绝不会承认自己做了这件事的。所以，他在妻子的反复询问中，一再坚定地否认妻子看到的现象，并把“锅”甩给了对方，让她以为是自己的幻觉。
（图源：IMDB）
煤气灯操纵的说法不胫而走，一个丈夫试图向自己的妻子和周围的人灌输“她疯了”的念头，成了Gaslighting的雏形。
如何得知自己成了煤气灯操纵的受害者呢？这种操纵，有三个较为显著的阶段，分别是：理想化、贬低、抛弃。
具体的手法包括：质疑受害者记忆、贬低受害者的人格、控诉受害者撒谎、否认承诺、嘲笑受害者的“错误”等等。
（图源：Tenor）
在BBC的一篇文章里，两位年轻漂亮，接受过高等教育的姑娘，向记者讲述了她们多年的情感遭遇，以及共同前男友的“煤气灯操纵”，是如何一步步击垮她们的自我认知的。
（图源：BBC）
“理想化”阶段：受害者被灌输，他们就是天生一对的念头。
作为一个刚毕业，前途无量的年轻大学生，刚到大城市工作的Nicole，结识了帅气的男友。同是名校出身，两人一见如故，很快坠入爱河。身边的朋友家人，包括他们自自己，都觉得是天生一对。
（图源：Goodreads）
但搬到一起住后，一些奇怪的现象发生了。这时，他们进入了“贬低”阶段。
“贬低”阶段：受害者从天堂到地狱，从被无限喜爱到被认为干什么都不行、都不对，之前一个阶段让他们知道“两个人是天生一对”，他们就会费尽心思把每一件事都“做对”。
（图源：Tenor）
很多次，Nicole为两人一早定好的聚会时间着装打扮，到点儿准备叫男友一起时，对方每次都断然否认，并对她说：“我今天是要和女同事一起去公司派对的，你忘了吗？”
（图源：Goodreads）
反复几次后，Nicole渐渐开始怀疑自己的判断，甚至会在朋友面前为男友说话：“是我搞错了日期，不怪他。”
这时，两人的相处模式变成了：男友想做什么，一定得完成；Nicole想做什么，必须100%以对方的感受为先决条件考虑。
（图源：Tenor）
这种控制，严重到Nicole上厕所的时间。男友不允许她一个人在厕所看书或者玩手机，甚至连门都不允许关上。
如厕时间都会被控制，更别说Nicole和朋友家人的正常交往，她彻底活在了男友为她“量身打造”的真空里，孤立无援。
（图源：Goodreads）
在好不容易跟男友分手后，Nicole接受了心理医师的建议，联系了前男友的前女友Elizabeth。没想到，前女友竟然对她说，自己早就在等着有姑娘联系自己的一天，想好好和对方诉诉苦。
Elizabeth的经历和Nicole如出一辙，也经历了“天生一对”和“贬低”的阶段。而最后让她下定决心分手的原因，是在一次例行的体检中，她被检查出感染了性病。
（图源：Haute People）
只有男友一个性伴侣的她，终于意识到这段关系的怪异，开始悄悄和姐姐诉苦，希望能够摆脱现状。
“抛弃”阶段：这个阶段等待下一个受害者出现，受害者被抛弃，通常会跟下一个受害者的“理想化”阶段同时出现。
男友自然是能够察觉到Elizabeth的反抗的，他也没闲着，开始寻找下一个猎物。
两人交往的第三年，Elizabeth发现他在停车场亲吻一个和她年纪相仿的姑娘，这一切，彻底打醒了她。
（图源：Goodreads）
在姐姐的帮助下，她悄悄收拾好行李，彻底离开了渣男。但当渣男打电话质问时，仍然对她说：“你是我唯一爱过的女人，我真的努力过，是你毁了我们的关系。”
直到最后一刻，男友还是彻底否认自己的行为，将所有的过错，一并丢给了对方。
Elizabeth说：“当我回忆这些的时候，包括现在，我都会想‘如果我做的更好，是不是我们就不会分开？’”
看完Nicole和Elizabeth的故事，相信不少人都在想，煤气灯操纵的受害者，都这么傻吗？有那么多机会可以及时止损，为何不能立即转身离开呢？
非也！
研究表明，容易被煤气灯操纵的人，性格上都有这些特点：认真负责、信任别人、比较随和。
认真负责的人，有良心的人，总是倾向于去做对的事，他们信任别人，因为他们自己就是可信之人。
（图源：Tenor）
同样的，随和有亲和力的人，总是希望能够温和地对待别人，和别人相处融洽，不会无缘无故地毁掉一段关系。
“我自己都能做到‘己所不欲，勿施于人’，那么出了问题，肯定也有我的责任。”施虐者正是利用了这样的心理，将各种作妖后的责任，潜移默化地转给了对方。
如何避免成为煤气灯操纵的受害者呢？最简单的一条，切断联系，彻底离开。
（图源：Tumblr）
但俗话说的好，“当局者迷”，很多时候，身处一段虐待关系里的受害者，意识到自己身处沼泥时，情况已经非常不乐观。
有心理专家建议，受害者，尤其是女性，在对男方的行为产生困惑时，最好能够找一位值得信任的异性朋友或者家人交谈。
（图源：IMDB）
因为女性朋友，通常会顺着女方的想法劝解，说的都是不忍伤害朋友的“好话”。而如果用男性的视角去分析对方的行为，通常能够得到更加直接的反馈。
最重要的是，就算没有异性朋友，也不要让自己成为孤岛。家人和朋友，是摆脱渣男途中的避风港。
（图源：Goodreads）
不过，研究煤气灯操纵的学者Hilde Lindemann也反复强调，受害者抵抗煤气灯操纵的能力，取决于他或她对自己判断的肯定和信任。
（图源：meme）
简而言之，一个拥有独立人格和坚定信念的人，才能从这样的情感操纵里，全身而退。
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