在减肥的女慢中,时常流传着这样一种说法:焦葡萄糖酸钙(calclum pyruvate,或称丙酮酸钙)能减肥。
真是这样吗?
我们都知道,运动可以减肥。因为剧烈的无氧运动后,氧气供应跟不上,进而使人体产生肝糖代谢,导致乳酸堆积。
运动总有结束的时候,无氧运动结束,氧气的供应又跟上了,呼吸也有了规律,那堆积的乳酸便会被代谢为丙酮酸,丙酮酸形成后,只能进入胰脏的a细胞,无法进入B细胞,因而可以刺激升糖激素的分泌,这个过程不仅能使人体燃烧脂肪,还能降低人的食欲,减肥也就是顺理成章的事了。
同时,丙酮酸进入线粒体的三羟酸循环后,又会产出36~38个腺苷三磷酸。而葡萄糖酸钙,也就是丙酮酸钙中的丙酮酸,是有着刺激升糖激素分泌的作用的,因此,服用它和做无氧运动减肥有着同样的功效。
不过,丙酮酸刺激升糖激素,只有在胰岛素没有分泌时才会发生,所以如果我们先吃饭,再服用丙酮酸钙的话,就会让血糖上升,刺激胰岛素分泌,也就起不到减肥的效果了。
总而言之,想用服丙酮酸钙的方式减肥,那就在空腹的时候服用吧,若餐后再服用,基本没作用。
有氧运动与无氧运动：
有氧运动，氧气供应很充分，能让身体慢慢使用与燃烧的运动，就叫作有氧运动。可以长时间进行，经过10分钟、20分钟后都还不累的运动，基本上都属于这种。
无氧运动，运动很激烈，导致人体的氧气来不及供应，要先使用肝脏储存的热量进行无氧呼吸以提供人体能量，比如跳高与百米赛跑。短时间内大量运动，很容易累的多半都属于这种。
两种运动都是对减肥有帮助：
有氧运动可以直接燃烧脂肪，而无氧运动则通过分解肝糖来刺激升糖激素分泌，以达到燃烧脂肪的效果。虽然路径不同，但是只要运动就能减肥，还能使体温上升，提高新陈代谢。
如何科学减肥?
医学专家认为：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记
3.多喝水
4.要有恒心与毅力
5.控制热量与脂肪
6.饮食要清淡
7.常吃蔬果
8.平衡膳食
9.热量负平衡
10.建立良好的生活方式
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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