分享至
间歇训练是指在高强度运动和低强度恢复期间交替进行的锻炼。它是与常规有氧运动相比，众所周知在较短的时间增加健康水准和燃烧更多的卡路里。健康专家称：这些短而剧烈的运动可以改善葡萄糖代谢，加速脂肪燃烧。大多数人通过持续的心血管活动来达到健身的目的。然而，研究表明，间歇训练能在更短的时间内取得更好的效果。剧烈的运动将你身体的修复周期进入高速进程。这意味着你在24小时内通过间歇训练燃烧更多的脂肪和热量。
一个进程通常包括一个热身阶段，接着是三到十次高强度运动的重复，以中等强度的运动来恢复，以冷却下来的练习结束。没有特定的制式。
但是我们要注意的是，使用间歇训练来开始你的锻炼计划会增加你受伤的几率。一个更好的方法是先开始进行连续的低强度运动。要在专业专家的指导下进行培训。过度劳累会使身体迅速脱水，所以在运动前、运动中和运动后都要喝大量的水。每周坚持三次，也让你的身体有时间完全恢复。
如果想了解更多此类内容，请在上方关注本文作者，会有更多的精彩文章推出，敬请期待。也可以在下方留言评论，作者会在第一时间回复解答你的留言。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
