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都说上班族容易变胖，这位小伙上班5年后，变成了一位啤酒肚大叔，这让他非常苦恼，于是决定减肥，并用相机记录下自己的90天减肥历程。
第1天：体脂率33%，这肚子上的厚厚的一层脂肪，令他十分苦恼，来看看接下来的变化吧！
第4天：体脂率32.2%
第15天：体脂率29%
第20天：体脂率26%
第30天：体脂率23%
第40天：体脂率21%
第48天：体脂率20%
第54天：体脂率18.6%
第62天：体脂率16.9%
第68天：体脂率16%
第74天：体脂率15.3%
第79天：体脂率14.6%
第84天：体脂率13%
第90天：体脂率11.5%
当然想练成这样的体形，除了饮食的控制之外，你还必须要进行大量的有氧加力量训练，90天的训练，他从一名啤酒肚大叔练成了6块腹肌的肌肉男，不知道这样的变化有没有激励到你呢？
当然想快速摆脱啤酒肚，你必须要学会制作一些健身餐，下图是他在减脂塑形的过程中，所使用的健身餐，可以供各位参考，尤其是有啤酒肚的可以看看和学习。
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