在健身界，我们总能看到这些新闻，比如说仰卧起坐致瘫，在美国军人体能测试中被抛弃。
甚至急切的呼吁中小学取消仰卧起坐测试，用卷腹和平板支撑代替，这些新闻一度让经常练仰卧起坐的朋友产生了后怕，这还能练吗？
当然，仰卧起坐被全民讨伐，甚至很多人看到某个健身者练仰卧起坐时，都会质疑：你到底会不会健身？仰卧起坐早就被叫停了，你还做什么？
所以大部分健身教练和app都甚至完全不提仰卧起坐了，因为他们也害怕被痛骂一顿。
仰卧起坐这个动作，被呼吁禁用了很久了，结果是什么呢？看看国家体育总局去年8月发布的《全民健身指南》
如图所示，并没有将仰卧起坐排除在外；那各位所说的，美军叫停仰卧起坐的真实情况到底是什么呢？
根据美国权威杂志《Men's Health》报道，新兵训练营最常使用的体能测试项目为：俯卧撑、仰卧起坐和2英里跑步，他们也没有禁止仰卧起坐的使用。
所以呼吁仰卧起坐被禁止使用，也是一些专家用数据和力学分析，得出的结论罢了。
而真实情况是仰卧起坐该练还得练，它是一项运动而已，而且这个运动轨迹在日常坐起的过程中还经常被使用到。
当然仰卧起坐容不容易造成腰突，答案很简单，如果练习数量在合理范围之内，并不会甚至会让你腰背更结实。
但当你的腰背本身就很薄弱，或者一次性练的太多，那肯定会出问题。
有人说既然会出问题，那何不练卷腹呢？仰卧起坐这个动作应该被禁止！
过度进行深蹲会伤膝盖，过度进行卧推会肩袖撕裂，但并没有人呼吁要禁止深蹲和卧推。
就像C罗在采访时说道每天练200-300个仰卧起坐，会让自己的腰背更结实，也可以保持腹肌更完美。但最好不要练太多了，否则会导致腰椎突出和其他可能问题。
仰卧起坐有人练了几年没问题，有人练了一次就出了问题，然后就说仰卧起坐这个动作害人，必须要禁止！其实这就是一种因噎废食，就像有人开玩笑说：跑步毁膝盖，大家以后都躺床上别动了。
很多专家经常会分析在练仰卧起坐时，椎间盘会承受多大多大的压力，殊不知我们在进行每个跳跃动作的时候，半月板都会承受接近4-6倍的体重，但是它没有坏。
所以仰卧起坐这个动作，它并没有任何问题，只是得注意循序渐进！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
