得了糖尿病先别慌！多吃几种“天然胰岛素”食物，帮你战胜糖尿病

糖尿病与高血压在临床是遗传明确的两种疾病，数据统计显示直系亲属一方患糖尿病就有20%的可能会使得后代罹患糖尿病，而双亲都患有糖尿病则使得这一数值上升到40%。当然后天因素也很关键，最新指南定义空腹血糖指数在6.1-6.9mmol/L或餐后两小时血糖7.8-11mmol/L属于糖尿病治疗的黄金时间，这期间还不认为是糖尿病，属于糖尿病的前期或者称为临界期，最最关键的是，这期间的患者不需要药物干预，约七成是可以逆转的，这么宝贵的黄金期一般在每年定期体检中初次检查确认血糖异常的一年之内。

桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。

木耳属于高钾低钠食物，能够软化血管、促进钠的排解、让体内细胞维持正常的含水量，有助于降低血压。木耳中含有核酸等物质，能够降低血小板的凝集性，防止血栓形成，起到降低血脂及胆固醇、延缓动脉粥样硬化的效果，对于糖尿病并发冠心病、脑中风等疾病有所帮助。另外，其还含有膳食纤维及钾元素，这些物质也能起到防治高血脂的作用。木耳含有甘露聚糖、木耳多糖以及膳食纤维，这些物质能够帮助我们改善胰岛的分泌功能、调节血糖浓度、减少体内血糖波动，是糖友们的控糖良品。

黑芝麻中含有大量的天然维生素E，它能够增加亚油酸的功能，预防动脉硬化。现代药理研究和临床应用结果表明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

苹果

苹果的血糖指数较低，不会增高食用者的血糖水平。此外，苹果富含可溶性纤维，会减缓消化速度，增加果腹感，从而阻止患者过量饮食，防止血糖水平飙升。近期也有研究表明食用苹果有助于降低患二型糖尿病的风险。

被誉为九大仙草之一的铁皮石斛，自古以来就是治疗糖尿病的良药，具有养阴清热润燥的功能，可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平。

柚子：柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、化痰止咳、宽中理气、解酒毒的功效。鲜柚肉中含有微量元素铬，可以调节糖尿病患者的血糖水平。铬的作用类似于胰岛素，能有效调节糖代谢，所以柚子常作为糖尿病、肥胖症患者的首选果品。

玉米须全国各地均有栽培，秋季收获玉米时采收，晒干或烘干，有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用，治病也非常广泛。

性平，味甘淡，无毒，很容易上火也非常适合饮用，品质方便是很赞的。

皂角米胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品，也有降血压和降血糖的作用，预防三高养成好身体。

经常吃也可以促进身体的新陈代谢，可以有效的控制餐后血糖上升速度，十分有效果