如何才能出来健身效果？
除了努力也许没人能帮到你
健身40天会发生什么变化？
当这位男士公布自己的40天训练成果时，
网友们又惊又疑！
40天之前他是这样的
虽然一看有过一定的运动或健身基础
但是脂肪还是偏多
而40天之后，他是这样的！
然而上面只是他的第一步，
下面是90天之后的他，
已经完全变了一个人！
现在他的皮脂已经控制到9%
体重减少了32斤！
虽然很励志
但对于他的蜕变许多人都存在质疑
当他公布自己的训练内容时
网友们沉默了
光看到他的俯卧撑我就惊呆了，
他是这样做俯卧撑的。
基础版！
用篮球做变式俯卧撑！
用墙壁做俯卧撑！
用椅子做俯卧撑！
螃蟹式俯卧撑！
旋转俯卧撑！
单手俯卧撑已经很难，
这是他的单手击掌俯卧撑！
前后前后击掌俯卧撑，
开挂了！
除了变态的俯卧撑，
他的饮食也很苛刻，
减脂期间只吃天然食品。
他大部分训练都是徒手，
在户外他是这样锻炼的，
强度也非常变态！
加强版仰卧起坐！
倒挂仰卧起坐！
肱三头训练！
变态的上肢训练！
宽握引体向上！
攀岩训练！
超强核心训练！
看到他的训练只能用疯狂的形容，
而他的训练内容也是花样繁多，
有时候一根绳子都能当做他的超级训练！
这是他的高能的战绳训练！
光是看手都酸了。
另外，他还是个中国迷，
减脂期间他尝试各种训练，
国内的无数明星的神技他也疯狂练！
模仿李连杰！
李小龙的龙旗！
成龙的经典俯卧撑！
除了徒手训练，他还会搭配力量，
当然，也很变态！
大重量哑铃卧推！
负重收腹，前后加盘，
前面小哥看傻了...
超大负重卷腹，
看着都累！
基本的卧推也能来！
这是他的肱三头训练！
数数这是几片？
做完再用轻重量杠铃疯狂一下
力量练完再做徒手，
轻松做双力臂！
花式引体向上！
在健身房，当然少不了有氧，
他被称为跑步机杀手，
跑步机上，他是这样的.....
在他眼里没有慢跑！
除了常规跑步，还能增加难度！
除了跑步，
他还能用跑步机练上肢！
变态花式俯卧撑！
就是如此变态的训练，
让他完成了最快速的逆袭，
现在已经成为许多朋友的偶像，
因为这真是太疯狂了！
他常说：
奇迹总会发生，
但只会留给努力的人！
很多参与比赛的大神们
在赛前都会经历这么一个过程
对于普通人来说
虽不能这么神速
但，只要努力
总有曙光到来的一天
尽管，有时候确实累！
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