一天之计在于晨，早晨的时候，如果精神十足，精力充沛的话，再一天工作也会十分的有动力很开心。早晨起来动力不足，怎么给自己打一管鸡血，在以下的文章中介绍了一种练习的方法，这样做的话会让你一天精力充沛。希望对大家有一定的帮助作用。
拜日式是瑜伽的一种练习方法，由十二个体式组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。 拜日式寓意为像太阳的致敬，每个动作都代表向太阳的祈祷。每一位想要认真习练瑜伽的人都可以选择在一个阳光明媚的清晨，来到户外，面向太阳，练习108遍拜日，来感谢太阳，感谢自然，感谢自己身体。
1、山式/祈祷式：双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前端。平缓呼吸，全身放松。
2、祈阳式：双脚打开与髋同宽，吸气，双手两侧高举过头顶，呼气，双肩下沉远离耳朵。吸气，脊柱向上延展拉长，盆骨摆正，呼气，胸腔向后侧后弯。保持两组呼吸，吸气，手臂带动身体回正。
3、站立前屈：腹肌收紧，微屈膝，膝盖面对第二只脚趾头，呼气，向下折叠，手放肩膀正下方(前屈不好的尽量屈膝来做)，吸气，抬头延展脊背，呼气，加深折叠向下。
4、骑马式：吸气，双手平铺在地板上，屈膝，重心移至左脚之上，腹肌收紧，撤右脚向后一大步，脚背膝盖点地，眼睛看向鼻尖。
5、板式：吸气，双手平铺于地板之上(中指面对正前方或稍微外旋，虎口面对正前方)，勾后脚脚尖，腹肌收紧，撤前腿向后，双脚打开与胯同宽，手臂微屈，两肘窝相对，胸腔打开，双肩向后展，腹肌内收，耻骨上提，尾骨前推，臀部有力向下推与大腿前侧向后推作对抗，脚后跟向后寻找墙壁的方向(向后延展)，眼睛看向地板或鼻尖。
早晨起来动力不足，怎么给自己打一管鸡血，我们去练练拜日瑜伽吧，这样会让自己精力更加充沛，以饱满的精神去迎接新的一天新的工作。在锻炼的时候必须持之以恒，才炼会让身体更加健康，柔韧度增加。让我们不受疾病的困扰和折磨。生活得更加幸福。
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