大多数人都认为高血压、高血脂是常见的老年人疾病,但是，目前是呈年轻化发展趋势的。高血压引发的原因虽然有饮食以及生活不规律的因素，但是更多的则是不明原因的，一般会伴有头晕耳鸣的并发症。血压控制的不好,很可能引发脑梗塞,心梗,冠心病等其他疾病,所以平稳血压是必须的。
高血压患者要多吃粗粮、新鲜蔬菜和瓜果、鱼、豆制品、瘦肉、鸡等食物，少吃油腻食品和动物油脂以及刺激性食品。但是仅仅从饮食上控制是不够的，还需要适当的运动，而最佳的有氧运动方式就是长跑，如果我们坚持长跑，是可以使体内的脂肪和糖分充分的燃烧起来，避免脂肪在体内囤积，这样不仅仅是可以降压降血脂，还可以减肥。如果运动不足，会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来，造成了肥胖和增加高血压高血脂的风险。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠，慢慢恶化会演变成高血压高血脂。所以适当锻炼非常必要，最好是能够坚持长跑，尤其是早晨，空气质量较好的情况下，一定要坚持每天五公里。
在坚持长跑的同时，尤其是长跑后出汗较多，是可以在运动后休息十分钟左右，就可以洗热水澡，在38度到41度的热水澡中，这样可以使身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
在坚持长跑以及洗热水澡的同时，可以适当的多吃些降血脂的芹菜。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。平时还要需要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。最好是能够戒除烟酒，定期做好体检工作，发现问题及时的调理治疗。
但是，长跑虽然有调理血压和血脂的效果，却无法完全的治愈高血压、高血脂，还是需要配合药物调理的，对于高血压而言，治疗后也可能是需要终身服药的。
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