吸烟并非“百害无一利”，专家发现吸烟竟能预防两大疾病

大家都知道吸烟有害健康，如果说吸烟对我们的身体某些方面也是有帮助的，可能大家都不会相信。然而事实是这样的，吸烟可以帮助我们预防两大疾病。

一、吸烟会降低肥胖的风险

吸烟，特别是烟草烟雾中的尼古丁能抑制胃口。

事实上，在“生理与行为”杂志发表的一项研究指出，戒烟时不可避免的体重增加是戒烟的重要障碍，仅次于成瘾。

吸烟与体重控制之间的关系是复杂的：尼古丁本身既是兴奋剂又是食欲抑制剂;吸烟的行为触发行为改变，提示吸烟者减少零食。同样吸烟也可能使一些吸烟者感觉食物不太美味，用吸烟的愉悦感替代了吃东西带来的快感，进一步抑制食欲。

二、吸烟会降低老年痴呆的风险

长期吸烟者以某种方式免受帕金森病的困扰，而且是排除了吸烟者可能早死于其他疾病的前提下。发现吸烟年数比每天抽烟数量，对保护效果更重要。这些研究人员发现吸烟者戒烟后保护作用就会减弱。

除去吸烟的这两大“优势”，吸烟真的是对我们健康伤害特别大的。

吸烟的危害

1、吸烟导致血栓、引发各种心脏病

香烟中的尼古丁会使心跳加快、血压升高、心脏的承受力减弱，香烟中的一氧化碳会降低血压中氧气的吸收，并且香烟中的这两个主要成分会使血管内皮出现伤痕促使全身血管老化、内膜增厚、出现血栓、心肌缺血等，进而导致血栓、卒中、心肌梗塞、各种心脏病等。

2、吸烟会导致肺癌

可以说吸烟是导致肺癌最主要的原因，并且肺癌疾病潜伏期长，一旦被发现基本都已经是晚期了。吸烟亦会引致肺气肿、肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂导致患病者呼吸困难。

3、吸烟让人睡眠差，体质下降

美国约翰霍普金斯大学一项研究发现：一夜睡醒后吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。吸烟者夜间睡眠过程中身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰睡眠质量下降。

4、抽烟引发骨质疏松症

烟民每吸烟10年骨矿物质密度就会降低2.3%-3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中这种危险更大。

4大戒烟法，让你走向健康

① 公开戒烟行动

主动宣布自己的戒烟决定，让更多的人知道，有助于坚定自己的戒烟信念。

只要你是一个承受压力能力较强且又“爱面子”的人，你完全能把信守承诺和维护自我形象的心理需求转化成坚持戒烟的驱动力，即俗话所说的“有压力，才有动力”。

但如果你是一个承受压力能力较弱又推崇低调的人，可以试着采取方法②来强化戒烟的信念。

② 驾驭冲动

驾驭冲动的核心是：去感受自己对抽烟的渴望，而不是去改变或摆脱这种习惯。

因此，你既不需要从冲动上转移注意力，也不需要寄希望于它自己消失，你只需要好好观察自己。

③ 吃的对，心情好

吸烟冲动的产生与日常饮食也是息息相关的。平时多吃一些全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物，可维护神经系统的稳定，有助于抵抗压力。

④ 行动转移法

站在镜子面前，用食指和拇指做一个“魔力圈”的手势，放在自己面前，并告诉自己“我能行”，多做几次，可增强信心，缓解吸烟冲动。