如果你怀孕了，是非常幸福的，也是非常辛苦的一件事。因为怀孕后你就不能随意吃喝，随意睡觉啦！否者可能会影响腹中的胎儿怎么发育哟，为了胎儿能够健康成长，孕妈们一应要注意！
孕妈对胎儿有害的睡觉习惯
1、孕妈熬夜，睡觉不规律
孕妈怀孕后，如果开始熬夜，睡觉不规律，不利于胎儿发育。
危害：不利于孕妈体内的毒素的排除，新鲜血液也难生成，从而影响胎儿发育，胎儿发育变慢。此外，孩子可能会遗传妈妈这种黑白颠倒的生活习性，生出来的宝宝容易烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
孕妈建议：人的肝脏排毒，器官修复最佳时间是晚上11点到凌晨3点，最好晚上11点前睡觉。
2、孕中期、孕后期仰卧睡觉
怀孕前3个月，睡觉可以自由一点，选择舒服的姿势入睡；怀孕3个月后，仰卧睡觉，孕妈不仅会肢体疼痛，还会影响孕妈的血液循环，从而影响胎儿供血，甚至影响胎儿供氧，出现胎儿缺氧和缺血的情况，最终影响胎儿发育。
危害：影响胎儿供氧，出现胎儿缺氧和缺血的情况，最终影响胎儿发育。
孕妈建议：最好不要趴着睡和搂着东西睡，孕妈不能长时间仰卧睡，最好多选择左侧卧睡觉。
3、长时间保持一个姿势睡
长时间保持同一个姿势睡觉，妈妈不仅会感到疲劳，而且长期被增大的子宫压迫着的那一侧，可能会让孕妈出现坐骨神经痛，影响孕妈的正常生活。
危害：孕妈感到疲劳，出现坐骨神经痛，影响孕妈的正常生活。
孕妈建议：注意睡姿，减少仰卧，多加调换。
孕妇睡眠不好怎么办？
1、增加枕头，调节到一个舒服的高度，用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、睡前洗澡，睡前泡脚按摩，有一定的催眠作用。
3、睡前不宜运动，精神兴奋，不利于睡眠；但白天可以做一些孕妇保健操，有利于睡眠。
4、保持心情松，睡不着，可以看看报纸或书，听听舒缓的音乐，不仅有助于胎教，还有助于睡眠。
5、白天尽量少睡，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象。
6、睡前饮食，不吃难消化食物，喝刺激性的饮料。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
7、睡前可以喝牛奶（加点蜂蜜），有助于入睡，但要提前两小时喝。
孕妈怀孕期间对胎儿有伤害的睡姿：
第一种趴着睡。宝宝在肚子里，这简直就是在压着宝宝睡觉啊！对于宝宝的呼吸和血液流通都有很大影响的。
第二种仰卧着睡。孕妈仰卧入睡会影响胎儿的子宫供血情况以及胎儿的营养供给问题。此外，如果孕妈长期保持仰卧的睡姿，那很可能会造成妊娠期胎盘早剥的问题。
第三种就是右侧卧。右侧卧睡，会压迫到肝脏。女性的子宫长在靠右的位置，而右侧睡会使子宫的位置更加靠右，致使压迫到肝脏。此外，右侧卧睡会影响到胎儿供应氧气。
孕妈怀孕期间三个阶段睡觉姿势建议：
1、孕早期（1-3个月），怎么舒服怎么来吧！
2、孕中期（4-7个月），保护肚子是关键！如果羊水过多或双胎妊娠，采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。
3、孕晚期（8-10个月），左侧卧舒服又安全！
温馨提示：孕妈高质量的睡眠关系到两个人的健康，做一个有责任的好妈妈，吃好睡好休息好，健康幸福两代人！
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