如何科学地处理与前任的关系？

虽然在分手时总想“老死不相往来”，但是多项研究表明，分手做朋友的情况其实比我们想象得要普遍。2011年的调查发现，65%的人曾经有过“分手后友情”（Post-dissolution friendship），22%的人则和不止一个前任做过朋友(Bullock,M., 2011)。正如我们在爱情开始时，无法控制自己受到另一个人的吸引一样，当这份感情因为种种原因而不得不走到尽头，我们往往也都存在着很多没有被处理的感受，而不太可能立刻切断两个人之间的联系。

所以，今天我们来探讨一个老话题：分手以后到底能不能做朋友？如果想要做朋友，什么才是正确的打开方式呢？

为什么人们要和前任做朋友？

在分手时常见的一句话就是：“我们还是做朋友吧。”的确，友情作为一种亲密感介于恋人和普通熟人之间的关系，常常会被当做一种过渡的方式。那么，在“做朋友”这个行为的背后，都有怎样的动机和期待呢？

Griffith(2017)总结出，选择和前任做朋友，主要是出于4个原因：

1. 对安全感(security)的需求

对大多数人来说，遇到曾经彼此深深吸引过的人，投入过感情、也交换过经历和记忆，都是一件不容易的事情。我们不愿意失去这样一个可以信任、依靠的人，一个有共同语言、可以交流的人，一个可以分享秘密的人，或者一个可以彼此给予支持、帮助、建议的人。有时候，仅仅是“还有这样一个人存在着”，都是我们在这个世界获得安全感的方式。

2. 现实的原因(practical reasons)

有时候，在关系破裂后保持朋友关系，也是出于现实的原因。比如，一方需要一方提供经济支持，双方有共同的孩子，工作上有交集，有共同的朋友，不愿失去因为这段关系而带来的社会资源，等等。

除此之外，当两个人在一起时，往往也会共享很多秘密，因此，一方还有可能害怕过于激烈、决绝的分手会造成双方反目成仇，导致另一方泄露关于自己的秘密，或者散播对于自己不利的信息等。

3. 出于礼貌(civility)

有的人选择友情这种方式作为过渡，是源于不想伤害对方的感情，想要避免冲突、伤害，或者减少分手带来的负罪感的目的。这往往出现在主张分手的一方身上。

4. 没有被解决的情感需求(unresolved romantic desires)

当关系被迫破裂，但双方或者有一方的情感需求还没有被完全解决时，也经常会导致双方选择以友情的方式来继续满足这些需求。在很多时候，其中一方都并不想分手。

要不要和前任做朋友？

如同世界上有千百万种恋情，因此，对于“分手应不应该做朋友”这个问题，没有一种研究可以给到标准答案，因此，我们无法直接判断你的选择是否正确，今天我们只列举一些分手后不适合做朋友的情况：

1. 你们关系的实质并不是真正的友情，而是以“友情”作为幌子来满足其他的期待，这时，维持“友情”多半是有害的。因为在这样的“友情”中，通常会存在一方不断尝试突破边界的情况，比如会有过分的身体接触、保留情侣时期的行为习惯等等，而无法找到关系的平衡状态。

2. 这段友情带给你的负面感受更多，甚至影响到你的家人、朋友和正常社交，那么维持友情可能不是一个好的选择。

3. 你们的关系，阻碍着双方建立新的亲密关系。你可能会理想化了和前任之间的关系，不断地拿前任和新人比较，而总是无法对新的人、新的关系满意。如果有这些状况出现，不要委屈自己说“做朋友也可以”，这对你和Ta都是不利的。

和前任做朋友的正确方式

1. 如果想要将关系维持在健康、互利的层面上，那么觉察到不好的信号（负面情感、不利影响、过分期待）的时候都要及时沟通，使双方对关系的认识保持在同一层面上，而不要存在隐藏的情感、目的，和没有被满足的欲望。

2. 分手的实质是边界的转换。在恋爱的时候，你们的距离非常靠近，边界甚至会彼此融合，但在友情中，尽管也存在亲密的部分，但边界一定会更加疏远和坚固。因此，能不能把握好边界，找到一个令双方都舒服的距离是非常关键的。

3. 不要过度纠结，想清楚这份关系是否还是健康的，然后就做出果断的决定，不要再为此后悔。

你和前任现在还是好朋友吗？你是如何度过分手的那段痛苦的？在跟帖区跟我们聊聊吧。

References:

Bullock, M., Hackathorn, J., Clark, E. M.,& Mattingly, B. A. (2011). Can we be (and stay) friends? Remaining friendsafter dissolution of a romantic relationship. The Journal of social psychology, 151(5),662-666.

GRIFFITH, R. L., GILLATH, O., ZHAO, X.,& MARTINEZ, R. (2017). Staying friends with ex‐romantic partners: Predictors, reasons, andoutcomes. Personal Relationships.

Marshall, T. C. (2012). Facebooksurveillance of former romantic partners: Associations with postbreakuprecovery and personal growth. Cyberpsychology, Behavior, and SocialNetworking, 15(10), 521-526.

Mogilski, J. K., & Welling, L. L.(2017). Staying friends with an ex: Sex and dark personality traits predictmotivations for post-relationship friendship. Personality and IndividualDifferences, 115, 114-119.

Schneider, C. S., & Kenny,D. A. (2000). Cross-sex friends who wereonce romantic partners: Are they platonic friends now?. Journal of Socialand Personal Relationships, 17(3), 451-466

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