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长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。长期吸烟会使血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变。产生疾病，到那时候为时已晚。后悔莫及。
吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。吃降低胆固醇的食物。
绿茶有助于抑制心血管疾病 茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积。对吸烟者非常有利，经常喝点减轻烟毒。
蜂蜜柠檬水缓解感冒咽喉不适。抽烟过多时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。
菊花茶是最佳的降火良药，比如像因为吸烟喉咙发炎、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。这款菊花，朵朵精选，质量最好。
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