天气转凉后，中老年人添加衣物会影响身体的行动能力，以及心脑血管疾病突发等原因让骨折的风险骤增。其中，还有一个被我们忽视的原因，更是让很多中老年人莫名中招！那么，这个原因到底是什么呢？
案例
患者 周女士：走路的时候，往前一迈脚丫子就疼，但我从来没有骨折过，也没有骨裂过。
解放军总医院第一附属医院内分泌风湿科 主任医师周惠琼：她两个星期前崴了一下，当时觉得脚腕特别疼，但没有注意。两个星期后，发现她的根骨已经骨折了。
通过Ｘ光照片可以看到，周女士的左脚脚跟处骨折。周女士的身体一直非常健康，还经常参加广场舞等活动。这轻微的崴了一下脚，竟然就导致了严重的骨折。到底是一种什么疾病，会让人在一种轻微损伤后就造成严重的骨折呢？
解放军总医院第一附属医院内分泌风湿科 主任医师周惠琼：最明显的表现就是全身的骨头疼或者是关节疼，而腰背疼和腿疼是最多的。
全身骨骼疼痛，腰背疼痛特别明显，您会想到什么疾病呢？
腰椎间盘疾病、老年病、运动损伤等等，大家都说出了自己的看法。但是，这些答案都不对。
解放军总医院第一附属医院内分泌风湿科 主任医师周惠琼：这种疾病还有另外一种表现，就是身高变矮、个子变小。
潜伏的健康杀手“骨质疏松”
身高变矮在中老年人人群中并不少见，但您知道是什么原因导致身高变矮吗？
解放军总医院第一附属医院内分泌风湿科 主任医师周惠琼：病人并没有想到自己会是骨质疏松。
骨质疏松是一种以单位体积内的骨质质量减少为特点的代谢性病变，尤以中老年人群体多发。由于特征和很多疾病相似，很容易被大家忽视。那么，我们该如何去诊断自己是否患有骨质疏松呢？
如何诊断是否患有骨质疏松？
在骨质疏松的检测中，有两个数值：Ｔ值和Ｚ值。
Ｔ值表示，被测人的骨密度与正常同性别年龄人骨峰值的差别，用来检测原发性骨质疏松，适用于绝经后女性和50岁以上的男性。
当Ｔ值为﹣1至﹣2.5时为骨密度减低，低于﹣2.5时为骨质疏松。
Ｚ值表示，被测人与同性别年龄人骨密度平均值的差别，用于检测儿童、绝经前女性和年龄小于50岁的男性的骨密度。数值低于﹣2时，提示被检测人骨密度减低。简单来说，老年人的骨密度看Ｔ值，年轻人对比Ｚ值。
如何避免骨质疏松？
上班族由于经常久坐，会出现局部骨质疏松，通过加强锻炼就能有效避免骨骼因为活动较少出现骨质疏松的现象。除了加强锻炼，多补钙也能有效的提升我们的骨密度。
解放军总医院第一附属医院营养科主治医师 吕春健：对于正常人来说，建议钙的摄入量为每天800到1200毫克，上限不超过2000毫克。
解放军总医院第一附属医院营养科主治医师 吕春健：牛奶、豆制品，坚果类的花生和芝麻含钙量都很高。
每天喝上500毫升的牛奶，就能有效的补充每天所需要的钙含量。当然，为了增加钙的吸收，我们还可以配合其它食物。
解放军总医院第一附属医院营养科主治医师 吕春健：在补钙的过程中，我们建议要摄入维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。
来源：BTV生活
编辑：李倩
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