自我改变为何那么艰难？如何改变自己？

我们总是希望改变自己，让未来的生活更加美好。虽然改变很可能让你受益无穷，但是你却拖延逃避改变。为什么自我改变这么困难？我们又如何开启并加速我们期待的改变？

改变之途的拦路虎

我们之所以会把关系重大的自我改变向后拖延，这有很多原因。以下是一些典型的原因：

1.有时我们可能会太信任自己的感觉。对于那些感觉上不对劲的改变，你会加以反抗。然而，有些情绪却源于扭曲的思考活动，它们驱使你反对的那些改变，可能恰恰带个你的利益最多。

2.对于改变的不确定性而产生的紧张和焦虑，会让你陷入一个恶性循环，在其中你将一直重复充满痛苦、毫无成效的行为模式。因此，你就必须自己学会勇于面对和探究不确定，从而让自己熟悉和习惯于你所恐惧的对象。

3.如果你天真地以为，复杂的自我改变过程，既轻而易举，又能一蹴而就，那么，这样的期望，必将带来失望和懊恼。

4.人有好逸恶劳的本性，趋向于简单、快乐的事，避开困难、紧张或痛苦的事。

5.如果你自暴自弃，认为自己不配更美好的生活，这种观点会让你满足于原地踏步和拖延时日，因为你对于自己，既没有高的期望，也没有高的要求。

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虽然我们为了改变，比如早起、健身等方面下了一万个决心，但总有一万个理由让改变无法发生。

无论好的、坏的习惯，我们一旦适应了，就不太愿意去改变。因此，历来的改革家受到的阻力都很大。

要想改变，我们自己的内心需要来一场心灵革命。

1.认证反思自己

反思自己是一切的开始，先想想自己坏习惯的原因，然后才可以对症下药。

2.制定计划

这个计划可以自己制定，也可以让别人制定。但总之，必须非常详细，而且时刻挂在桌边、床头。你得保证能随时看到它，然后强迫自己实施。

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3.找个可以驱动自己的外力。

作为英剧《黑镜》的编辑，Charlie Brooker 经常收到邮件，询问写剧本的建议。他的回答是这样的：

你需要一个截稿日。这是你唯一需要的东西。别扯什么运气，别扯什么天分，找个“今晚不交稿就打爆你狗头的人”，跟他合作。然后，你会被自己的才华吓到。

你大概会有这样的印象：

中学时候，你的作业总是拖到最后一刻，那时的效率总是最高；大学的论文，拖到最后两天，一天三千字，写起来你自己都怕。临到考试了，你的记忆力好像突然变好了，平时需要一小时才能记牢的东西，这时候十分钟就可以搞定……

好好利用外力，无论是人力还是物力，也许可以改掉你的坏习惯。