我们总是希望改变自己,让未来的生活更加美好。虽然改变很可能让你受益无穷,但是你却拖延逃避改变。为什么自我改变这么困难?我们又如何开启并加速我们期待的改变?
改变之途的拦路虎
我们之所以会把关系重大的自我改变向后拖延,这有很多原因。以下是一些典型的原因:
1.有时我们可能会太信任自己的感觉。对于那些感觉上不对劲的改变,你会加以反抗。然而,有些情绪却源于扭曲的思考活动,它们驱使你反对的那些改变,可能恰恰带个你的利益最多。
2.对于改变的不确定性而产生的紧张和焦虑,会让你陷入一个恶性循环,在其中你将一直重复充满痛苦、毫无成效的行为模式。因此,你就必须自己学会勇于面对和探究不确定,从而让自己熟悉和习惯于你所恐惧的对象。
3.如果你天真地以为,复杂的自我改变过程,既轻而易举,又能一蹴而就,那么,这样的期望,必将带来失望和懊恼。
4.人有好逸恶劳的本性,趋向于简单、快乐的事,避开困难、紧张或痛苦的事。
5.如果你自暴自弃,认为自己不配更美好的生活,这种观点会让你满足于原地踏步和拖延时日,因为你对于自己,既没有高的期望,也没有高的要求。
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虽然我们为了改变,比如早起、健身等方面下了一万个决心,但总有一万个理由让改变无法发生。
无论好的、坏的习惯,我们一旦适应了,就不太愿意去改变。因此,历来的改革家受到的阻力都很大。
要想改变,我们自己的内心需要来一场心灵革命。
1.认证反思自己
反思自己是一切的开始,先想想自己坏习惯的原因,然后才可以对症下药。
2.制定计划
这个计划可以自己制定,也可以让别人制定。但总之,必须非常详细,而且时刻挂在桌边、床头。你得保证能随时看到它,然后强迫自己实施。
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3.找个可以驱动自己的外力。
作为英剧《黑镜》的编辑,Charlie Brooker 经常收到邮件,询问写剧本的建议。他的回答是这样的:
你需要一个截稿日。这是你唯一需要的东西。别扯什么运气,别扯什么天分,找个“今晚不交稿就打爆你狗头的人”,跟他合作。然后,你会被自己的才华吓到。
你大概会有这样的印象:
中学时候,你的作业总是拖到最后一刻,那时的效率总是最高;大学的论文,拖到最后两天,一天三千字,写起来你自己都怕。临到考试了,你的记忆力好像突然变好了,平时需要一小时才能记牢的东西,这时候十分钟就可以搞定……
好好利用外力,无论是人力还是物力,也许可以改掉你的坏习惯。
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