橘子吃多脸变黄？几种可能改变肤色的食材。

1.橘子过量会让脸“变黄”

易果君有个朋友为了减肥，天天拿橘子当饭吃，一天能吃七八个橘子。结果两个星期下来，脸部和手部的皮肤都变成了黄色。

减肥还未见成功，却成了“黄脸婆”，实在叫人忍俊不禁。

皮肤类似这样，图片来自搜狐

这种事听起来挺稀奇，其实是“高胡萝卜素血症”。橘子含有丰富的胡萝卜素，短期内大量摄入，肝脏不能完全将其代谢处理，使血液中的胡萝卜素浓度过高，便会沉积在皮肤组织内，使皮肤发黄，引发高胡萝卜素血症。此症多发于爱减肥的年轻女性和贪吃的小朋友身上。

如果是吃橘子补充维生素C，每天吃3个橘子，就能满足一天的需求量了，不要贪多哦。除了橘子外，富含胡萝卜素的水果还有芒果、木瓜。当然，只要不是每天都吃很多个，一次吃多了是没有关系的。

芒果木瓜也不能顿顿吃哦，图片来自视觉中国

胡萝卜顾名思义也含有丰富的胡萝卜素。正当减肥的季节，易果君特别提醒，喜欢以胡萝卜汁代餐减肥的亲，少喝一点，小心变成黄脸婆哦。

胡萝卜汁虽好，不要喝太多哦，图片来自视觉中国

不过，得了“高胡萝卜素血症”也别担心，只要停止吃橘子或胡萝卜等水果，2至6周后皮肤就会恢复原本的颜色。

2.酱油不会使伤口皮肤变黑

酱油是中餐里至关重要的调味品。炒个青菜味太淡，加点酱油；炖肉怕味道不够，加点酱油；就算是白米饭，倒点酱油拌拌也能顶一顿饭啊。

记忆中的酱油拌饭，图片来自搜狐

酱油这么重要，顿顿都少不了。然而，易果君小时候擦破点皮有个小伤口啥的，爹妈做饭就不放酱油了，说是酱油是黑的，吃了会让伤口新长出来的皮肤变黑。

易果君那个气啊：为啥酱油吃了就变黑，米饭天天吃也没见变白啊？然而，易果君是敌不过父母的镇压的╮(╯_╰)╭。

为啥白米饭不能美白呢？图片来自视觉中国

当然，我们要用科学依据说话，有伤口了才能安心吃酱油嘛。

皮肤的黑色素是由表皮中的黑色素细胞分泌的。当紫外线照射到皮肤上，肌肤出于“自我防护”的目的，就会激活酪氨酸酶，以酪氨酸为材料生成黑色素。络氨酸酶和络氨酸就是生成黑色素的两大关键物质。

皮肤被紫外线照射后会生成黑色素，图片来自视觉中国

络氨酸酶是一种蛋白质，而所有食物中的蛋白质进入肠胃后都会被分解再吸收，所以食物中的络氨酸酶并不能进入皮肤里面。

络氨酸是一种广泛存在于各种食物的营养元素，而且和食物颜色无关。比如浅色的大豆和牛奶就富含络氨酸。最重要的是，人体也可以自己合成络氨酸。

大豆和牛奶也富含络氨酸哦，图片来自视觉中国

所以，酱油尽管是黑色，确实也含有络氨酸，但是就以每天吃酱油的那点量，真不能给皮肤提供多少合成“黑色素”的原料。

3.一般人白天可以吃光敏性食物

网上一直流传着一份“光敏性食物”清单，据说吃了这些食物就更容易被晒黑，来看看有哪些：

（1）蔬菜类：香菜、芹菜、茴香、韭菜、马齿苋、马兰头、雪菜、莴苣、萝卜叶、菠菜、油菜、荠菜、苋菜等；

图片来自视觉中国

（2）水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；

图片来自视觉中国

（3）海鲜类：螺类、蟹类、蚌类。

图片来自视觉中国

水果蔬菜海鲜，嗯，这么多食物白天不能吃，我们还剩下什么能吃？易果君吓得去网上仔细查了查，发现这些东西正常人完全可以随便吃嘛。

光敏性反应发生的三个条件：

（1）本身属于过敏体质（很少）；

（2）摄入足够光敏性食物（看体质，一般人吃一斤也没事）；

（3）马上长时间接触强烈紫外线照射。

敲黑板，记重点

当然，即使你是过敏体质，光敏反应更多也是引起皮肤发炎而不是皮肤晒黑。如果你实在倒霉，吃几根香菜芹菜就能被晒黑，那就只好白天忌口，改成晚上吃咯。

过敏的话就晚上吃光敏性食物吧，图片来自视觉中国

此时正当减肥的季节，果蔬汁尤其受到欢迎。但是看了上面这些，亲们应该注意橘子、胡萝卜适量食用。当然，酱油是可以吃的，所谓的光敏性食物一般人也是可以随便吃的。

易果君祝各位女神们天天都肤色水灵，气色棒棒哦！