儿童 | 体适能 VS 体智能

29 Oct

“体智能课程三大领域”：课程中不但让幼儿得到充分的体能锻炼也激发了幼儿的潜在的能力和灵活的思维。还培养幼儿品德修养与社会适应力。

- 体：称为体能。

- 智：称为智能。

- 能：称为人能。 　

-体能：主要体现身体适应能力、运动与健康。如：我们的课程安排了许多的走、跑、跳、爬等运动。幼儿在课程中能得到充分的体能锻炼。

-智能：主要是激发幼儿潜能和灵活思维。如：我们亚太体适能协会自己研发出的器材“迷你绳”。幼儿可以拿着迷你绳直直的摆在地上变成一个1字，也可以几个小朋友合作一人摆一个数字变成百位或千位的数字。再着幼儿还可以拿着迷你绳变成大象的鼻子、猴子的尾巴等各种小动物肢体。这些就是我们提能老师要激发幼儿的潜能，让他自己去想象，自己去思维。

体适能（Physical Fitness）的定义,可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。

在科技进步的文明社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。体适能较好的人身体健康、有匀称的体型，体姿良好，体态健美，拥有比实际年龄小的生理年龄，勇于接受挑战与压力；能缓解器官老化、身体机能衰退所导致的疾病的发生。他们精力充沛，很少感到力不从心，身体经常处在康宁状态，能与人融洽相处。会享受生活、兴趣广泛，有足够的体力进行休闲活动。遇到紧急情况，体适能良好的人反应力敏捷，有理智、能快速应变危

急状况而远离危险。

体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。

1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面：

⑴心肺适能

心肺适能是指身体摄取氧和利用氧的能力。通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。心肺适能越强，完成学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

⑵肌肉适能

包括肌肉力量与肌肉耐力。肌肉的力量是竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动时间的长短的能力。肌肉适能的重要性在于避免肌肉萎缩、松弛。维持较匀称的身材，有利于防止身体疲劳，减少运动伤害发生，提升身体活动能力，提高生活质量。

⑶柔韧性

柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的体姿，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义。

⑷身体成分

身体成分指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多，心肺功能的负担就越重，要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量的吸收与消耗的平衡。

人的体脂肪重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重得当，体成分适宜是健康的标志。肥胖给健康带来威胁，体重过轻也不利于健康，对脑力、体力均有负面影响，出现体质虚弱，骨密质较差的现象。

因此，得出衡量健康体适能状况的五大要素为: 心肺适能、肌肉适能（包括肌肉力量与肌肉耐力）、柔韧性、身体成分。

2、运动技能体适能

包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间称为六要素

灵敏性：指身体或身体某部位迅速移动，并快速改变方向的能力。

平衡感：指人体在静止站立或运动时能够维持身体稳定性的能力。

协调性: 指肌肉系统表现的正确、和谐优雅的活动动作，这主要反应一个人的视觉、听觉和平衡感觉与熟练的动作技能相结合的能力。

速 度：指人体进行快速移动的能力或最短时间完成某种运动的能力。

肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。

反应时间：指对某些外部刺激作出生理反应的时间。体适能较好的人，动作协调、轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确，变换迅速。

儿童体能训练，需要让孩子有一段的时间培养运动习惯以及身体适应运动能力。儿童体能训练课程前期通常以初级运动为主，迅速让孩子对这样课程感兴趣并使其身体具备适应这样课程的机能。同时，在初级课程中教练员也会发现孩子的运动技能与身体素质的不足之处，此后在中级课程中，会着重培养以及提高不足之处。中级课程中，更多的提高孩子的运动技能以及各方面身体素质，中级课程通常被定位为，儿童体能训练的关键期也是必要期。高级课程为突破课程，无论在难度还是在运动强度上，或者动作的规范性上都具备相当高的要求。这是一个完整的训练终极课程，让孩子在同龄孩子中成为佼佼者。

从未参加过相应训练的孩子，建议从初级课开始，不可跳跃训练。中级课程是整个训练周期中的关键期，不可跳跃不可停止，建议按照教练员的规定的运动周期完成训练。高级课程，需要完成中级课程训练之后在参加，因为此时孩子的身体技能要求比较高，而且运动周期已经固定成为良好的习惯，不会轻易停止或者放弃。高级课程需要家长控制孩子的饮食以及作息时间，同时教练也会跟踪孩子日常生活中的各项身体指标，规划饮食以及作息时间。

做为一名合格的儿童体适能教练员，除应掌握儿童体适能基础知识外，还要掌握儿童心理学知识，运动解剖学，运动心理学，运动生物力学，甚至是运动生物化学，以及运动营养学等相关知识。建议选择专业的教练员，长期从事体育运动，了解各方面运动基础知识，专业体育院校或相关机构学习过的教练员。而不是，随便编排就上课，没有任何理论依据的“孩子王”

合作咨询

：15640811723（Tom）

EYOFIT健身培训学院

：17615104868（Eli）

EYOFIT健身训练中心

：13478573889（Hulk）

EYOYOGA瑜伽工作室

：18698628567（Ada）

EYOFUN儿童体能中心

：0411-66898823

官方服务号：预约课程／查看简介／在线购卡／我的会员卡

官方订阅号：文章推送／活动公告／热点话题