高血压不要愁，经常吃“天然”降压药，有效稳定血压

肥胖的人皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加，血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。很多人的肥胖都是吃出来的。他们进食得越多，血液中的胰岛素水平常就会越高。这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。

脑血管疾病引起的。应加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理。

1 柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C，山楂开胃降压。

2 苦荞茶是极好的养生茶，它可补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善改善冠状动脉的血液循环，促使血液正常流畅。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管病；也有降压、减肥的功效。

3、杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用

对于高血压人群应该经常吃，有助于降低或者平衡血压。

4、临床研究证实,山楂能显着降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用

实验证明山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成,还可抑制黄曲霉素的致癌作用。中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂低血压者不宜食用。

5、日常多吃水果对心血管有益，特别是高血压患者多吃猕猴桃，能够降低高血压的危害，健康人常吃也可以有效预防高血压的发生。

专家说，猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病机率，而且还有抑制诱发癌症基因的突变

6、低血压患者有疲乏、无力、头晕、等症状。而人参是滋补的食品，适宜于身体虚弱，气血不足，血压低，精神不振，食欲欠佳，头晕目眩，面色苍白无华的人群食用。对于低血压者可放心食用。

低血压和气血有关，患者可用人参煲鸡汤可加强营养。

7、血压低常吃生姜茶，能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。

我国自古以来就是“生姜治百病”的说法，是我国中医主要的药用食材。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状，生姜还有健胃增进食欲的作用。

低血压者需要补充多一点蛋白质，而牛奶能补充低血压所需的蛋白质。有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。