到底该不该用力排便?
很多人一有便意就会去厕所,结果半天拉不出来,这是就会使劲拉,但这种做法,在专业人士眼里是非常不明智的。专家表示,用力排便时,人会憋气,这时腹压增高、血压上升,严重还可致脑溢血,有些甚至还诱发心绞痛,而这两种病都极可能造成猝死。
美国的一项研究数据显示,每年在厕所里发生意外的人就有23万之多。而这种情况在中老年人群中最为常见,他们的胃肠功能下降,同时还伴随心血管病,更容易出现意外。解决这种症状的最好办法就是避免用力排便。
便秘主要有以下三类症状:①大便量少、硬,排出困难。②无便意,排便次数少,7天内排便次数少于2-3次。③有肛门直肠内阻塞感,排便不畅。上厕所玩手机、有了便意憋着久了易形成便秘、挑食、喝水少运动少等4种行为会加重便秘。
那么,便秘了有什么方法可以改善?
润肠通便,常吃火麻籽油
火麻籽油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素,经常食用,有助于润滑肠道,软化粪便。火麻籽油与蜂蜜搭配着吃,能更好地改善便秘情况。方法很简单,就是用温开水冲兑蜂蜜,之后再加入一茶匙火麻籽油,搅拌均匀就能喝,早晚各一次,喝上一周,便秘就能缓解很多。
巧治便秘,常揉腹
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.