到底该不该用力排便？
很多人一有便意就会去厕所，结果半天拉不出来，这是就会使劲拉，但这种做法，在专业人士眼里是非常不明智的。专家表示，用力排便时，人会憋气，这时腹压增高、血压上升，严重还可致脑溢血，有些甚至还诱发心绞痛，而这两种病都极可能造成猝死。
美国的一项研究数据显示，每年在厕所里发生意外的人就有23万之多。而这种情况在中老年人群中最为常见，他们的胃肠功能下降，同时还伴随心血管病，更容易出现意外。解决这种症状的最好办法就是避免用力排便。
便秘主要有以下三类症状：①大便量少、硬，排出困难。②无便意，排便次数少，7天内排便次数少于2-3次。③有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。上厕所玩手机、有了便意憋着久了易形成便秘、挑食、喝水少运动少等4种行为会加重便秘。
那么，便秘了有什么方法可以改善？
润肠通便，常吃火麻籽油
火麻籽油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素，经常食用，有助于润滑肠道，软化粪便。火麻籽油与蜂蜜搭配着吃，能更好地改善便秘情况。方法很简单，就是用温开水冲兑蜂蜜，之后再加入一茶匙火麻籽油，搅拌均匀就能喝，早晚各一次，喝上一周，便秘就能缓解很多。
巧治便秘，常揉腹
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
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